陆川皱皱眉头道：“想打专业比赛，你们这个体能还差的远。”

“还有调整呼吸，我们国家传统武术有个说法，叫气沉丹田，意思就是气息一定要下沉，发力要配合呼吸，就像拳击打拳要有节奏的发声，跆拳道踢击也要发声，所有的搏击类运动都要配合发力发声，其实就是呼吸与发力同步，要像你们这样喘法，呼吸早他妈吸紊乱了，一会非得憋死。”

“教练，我也想……下沉……但……沉不下……去~”薛皓东的肩膀顶着韩修杰的肩膀，两个人像是抱头痛哭的难兄难弟。

“我可去~你的吧。”陆川简直无语了：“除了说话喘不上气，这最后的去字怎么还带转音的？不知道的还以为你是学唱歌的呢。”

韩修杰有点想笑，但笑起来贼费劲，因为喘不上气，所以像树懒一样慢：“哈、哈、哈、哈、哈……”

“你们俩可给我闭嘴吧。”陆川实在不能忍了：“原地休息两分钟，然后继续给我下叉。”

“啊？”两人痛哭无泪！

“这样，你们下叉保持动作，我给你们讲点新技术。”陆川看了看两个慢悠悠的小伙子，做了一个上前帮忙的架势：“怎么着？想让我过去帮忙？”

两人立马就利索了，很快摆出了横叉的姿势，但陆川还是不满意，上去一人踩了几脚，说来也怪，当教练怎么就看不得对方出错呢？陆川摇摇头，莫非自己是处女座的关系？

“行，你们保持，我来讲一下，首先舍身技从字面意思就看来了，就是舍掉自己，你想让别人倒，你自己先倒，带着对方一起往地上倒，然后你倒稳了，对方跟着倒的同时，来个手脚配合把对手给我扔出去。”

“而舍身技又分真舍身技和横舍身技。其实很好理解，真舍身技是正倒，横就是侧倒。”

“之前你们学过巴投，是正倒，这个我就不讲了，比赛中你们也有用过，我现在说一下巴投之后变十字。”

陆川一边做示范动作一边讲解：“巴投是往后正倒地，带着对方身体前倾，这个时候我们蹬对方的腰腹部往我们头的方向投出去，就是巴投，而我们现在的要求是变十字，所以我们要抓住对方的胳膊别让他跑了，在牢牢抓住把位之后，改用腿压住对方的脖颈，使劲的把腿伸直做十字，然后别肘关节，这个我就不讲了，都是十字固的内容。”

“那我们来说说要点，这个技术什么时候用，是你倒地后，想仰摔对手，结果对手躲开了，这个时候对手的右手正抓着你的左直门把位，那你直接抓住这条胳膊的右中袖，才能把胳膊拉过来，倘若对手的手臂是弯曲的，你就很难拉直。”

“好，大家仔细想十分钟，保持横叉想，想明白之后，每人给我做二十次。”

“哦，对了，怕下课的时候再忘了，我提前说一下，这个学期的寒假，我带你们外出几天学一点关于呼吸方面的技巧，掌握了这个技巧并且勤加练习，你们在比赛中起码不会喘这么厉害。”

薛皓东和韩修杰对视一眼，眼睛顿时发亮，薛皓东问：“教练，什么技巧？”

陆川神秘一笑：“去了你们就知道了。”

于是两人就开始想了，这么神秘，肯定很特别吧？带着样美好的期许，两人对寒假的到来有些期待了。