深呼吸法

情绪不好的时候，就可以先深呼吸，使自己放松，等到不冲动的时候，再回想。

在与人交往中，或多或少都会有些情绪，也可以一个人去散散步、听听音乐等，等一会儿，差不多就能想开了。

当然，在日常交际中，也要学会控制情绪。以下是查阅有关控制情绪的内容

要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。

有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。

结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。

多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。

建议在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。

20161015更

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