在作家助手里，正常十万字有一次申请签约的机会，林翔的回复到了，没有签约成功。

林翔觉得也好，可能自己写这个都市日记体，可能也不是为了签约。就算是安慰自己吧。

不过林翔还是觉得应该复习一下以前学过的内容。很多书里面有令人觉得很受启发的地方，还是适合誊抄一遍，印象更深刻。

顺着本意吧，本来其实林翔很怀疑想从孩子成长的几本书入手，但是后来还是觉得从亲密关系，也就是爱情入手会好一些。

林翔因为自己获益，所以会经常给朋友们推荐一本和感情相关的书，叫做《人到中年仍要爱》。

林翔觉得这是一本被书名耽误的书之一。因为这本书原名应该就是成熟的爱。

不过的确也有和年龄相关的部分。作者认为人的年纪如果没有达到一定的岁数，可能也不太会认识的爱其实是成熟的才好。

这本书的作者是老外，美国的聚焦流派的咨询师，专门做婚姻家庭的。所以作者对于爱情有很多的深入思考。

作者在自序开篇就引用了黑塞的话：

有一天，我终于意识到，世界上没有一件事比认识自己更具有挑战。

作者对于爱和人际关系都有很多的洞见。当时林翔看到这本书的时候，正好是觉得自己准备好了希望进入一段关系的时候。

林翔当时在一个恋爱平台上屡遭失败之后，觉得也不担心。

至少说明了自己对爱情这个事情并不是很理解。不过咱有书呀！

林翔随便从书架上抽出一本来，就是这本《人到中年仍要爱》。但是林翔并不喜欢这本书，因为书名。

不过当时也是因为有老师推荐才买的，还是看看吧。

林翔当时在那个恋爱平台大量的分享书里面的话。至今已经有五六个年头了，自己结婚也有四五个年头了。

但是仍然觉得里面有很多的好的东西需要被挖掘。

截肢签约悲剧的时候，林翔决定还是以分享和加入自己观点的方式，来再翻一遍这本书，再领略下书中智慧的闪光。

“发现和滋养爱的关系需要我们不断培养觉察力、耐心和行动力。”

这句话是林翔当时用笔标记出来的第一句话。

其实林翔至今才算是有了自己的理解。当然这个理解并没有局限在亲密关系上。

不断地培养觉察力、耐力和行动力。这句话其实对于一切想要有所成就的人都是适用的。

觉察力非常重要。其实很多人不清楚觉察力是什么，所以也就没有办法进行任何动作。

觉察力是林翔在练习聚焦的过程中感受到的，并在生活实践中成型的。

其实就是一种反身的过程。自己能够发现或观察到自己在干什么，这个过程就是觉察力。

比如说人很难在生气的时候发现自己在生气，很难在难过的时候发现自己在难过。在做一件事情的时候，很难发现自己在做这件事，而只是在做着而已。

这个和儒家提到的“知之为知之”的感觉有点像。就是知道自己知道。

但是如果生活中能够养成经常升起来觉察，其实对于做事的效率有很大的帮助。

林翔对觉察非常明显的体验，就是在情绪上，在以往的很多时候，林翔对待自己极端情绪的处理，要么就是发泄出来，要么就是硬压回去。

但是发泄出来就难免让周围的人受伤，最终结果自己也不是会很舒服，别人受伤了，你和别人的关系也受到了破坏，自己当然也不舒服了。尤其是亲人更是如此。

硬压回去其实隐含的伤害更大。假装自己没事儿，但是其实很长一段时间其实什么事情都做不了，而且也不知道为什么。

精神分析的理论让林翔明白了，其实主要原因是，被压抑的东西仍然有着想要出来的力量，你压的力量越大，反弹的力量越大。

林翔在平时的时候也发现自己有一个状态，就是想到某些不公平的事情，或者刚看过某个电视剧之类的。之后走在路上，就会经常想起里面的坏人，头脑里面就有忍不住想要揍人的冲动。

而且这个冲动很容易外显出来。一起在路上走着的丈母娘会问林翔，你怎么了？因为看到林翔时常动不动身体就会抖动一下。

这当然不是抽动症了。其实在那个瞬间，林翔脑海里正在模拟怎样揍人呢，身体就跟着动了。

当然如果再描述一下，这是林翔的白日梦而已。

“更好的运用慈悲和理解来滋养彼此”。

这不是一句完整的话，只是后半部分。但是林翔觉得还是很棒的一句话。

慈悲和理解，是可以用来滋养的。

林翔想到了现在的婚姻关系。感觉自己和老婆其实都是这样的人。

虽然平时都是喜欢逗一逗彼此，但是真的碰到事情的时候，都是理解为前提，慈悲为根基的。

“理解”就是能够懂得对方的感受。

“慈悲”这个词相对来说比较难理解一点，简单的理解就是对别人要好。

但是林翔的确对这两个字有过研究。

慈悲，来自于佛家的一种修炼方法，称之为：四无量心，就是说：慈悲喜舍。

慈心，是一种感受，是需要找到并升起来，然后加以维护和保持，慢慢的扩大体验边界，无量无边。

这么说有点片面，其实慈悲喜舍四种心都是符合上一段的描述。

古代的解释比较简短：慈心为与乐，悲心为拔苦，喜心为随喜，舍心为出离。

当然舍这里有点麻烦，先用出离来代替，实际上是指平等心。

因为林翔先接触慈心禅的练习，所以后来看到古文的介绍也觉得不陌生。

慈心的这种感觉其实现在很容易描述清楚。比如一个人看到喜欢的事物，就会在内心中升起一种有点类似喜悦的感觉，但是没有喜悦那么强烈。

比如看到毛绒玩具，看到小猫小狗，看到可爱的小朋友，看见萌萌的东西，这个时候升起来的感觉，就是慈心。