悲心为什么叫拔苦呢？其实也是一种内心感受，只不过这种内心感受的频率有些不一样，偏低一点。

当看到一个人受苦的时候，尤其是看到电视剧里面某些人因为各种原因在承受困难的时候，在自己内心中的这种感觉，就是悲心。

因为这种感觉使得一个人分析网帮助对方脱离痛苦。所以叫拔苦。

喜心和舍心感觉还是不介绍了，度娘应该介绍更多。

这样来看，慈悲其实是两种可以自我调整的升起的情绪感受状态。

所以当一个人怀着慈悲这样的心与人相处，其实会使得自己很柔软，谁都愿意与柔软的人相处。

林翔还标记出来了一句话，感觉没什么实际意义，但是很类似一种感慨：

“拥抱源于悲伤的慈悲和源于失败的智慧”

这个部分很有趣，似乎讲了个逻辑，但是如果只是逻辑的去看，却很容易失去美感。

拥有慈悲，是需要经历悲伤的，没有经历过悲伤，是没有办法升起慈悲的感受的。

智慧的获取，也是需要经历过失败的，没有经历过失败的智慧并不存在。

自序最后的部分提到了这本书似乎从七个方面或者八个方面来进行。通过这些步骤来体验内在零星自然的生长和成熟的发展。

林翔决定还是记录一下。虽然大概率自己写的东西可能没人看。但是如果碰巧有缘呢？一个对感情失意的人恰巧碰到自己写的东西，获得了某种领悟，也算是功德一件。

“当认识到年轻时的爱情与浮躁和中年时真爱的成熟与深刻，真爱的旅程就迈出了第一步。

第二步要做的，是写下一路走来所背负的羞愧和自我批判，认识到这些以往所创造的虚假自我会阻碍我们触摸真爱。

第三步，意识到真爱的核心是真实和真诚，这本书的重点也是讨论真实和真诚究竟意味着什么。

第四步，建立一个合适的边界，从而保护内在的真实自我，保佑其茁壮成长而不受周围的人太多影响。

第五步，学习一些自我抚慰和自我深度连接的方法。当遭遇冲突或挫败时，我们可以借此在内心构建一个安全的避难所。

第六步，学会用一种柔软的方式来表达我们的感受，促进更温和、更有效的沟通。

第七步，修正旧有观念，重新建立信任能力，更加深刻地连接自己而不丧失自我。

最后，我们要加深对真爱的理解，同时探索如何让性爱的能量在彼此间流动，最终在关系中创造更深刻的连接。”

应该算是八个部分吧。林翔通过对这些文字的录入，也重新的梳理了下自己。同时也对照了下自己在做心理咨询中的状态。

好像感觉差不多，只要是涉及到关系层面，基本上这几个方面就都涵盖了。

很多人的确是因为发展方面的不成熟，所以会对很多的问题没有认识，没有了解。这个时候感到痛苦事情是很有必要的。

林翔觉得这个可以称之为必要的痛苦。或者借用分娩的词汇：必要的阵痛。

因为很多的道理是需要经过实践之后，才能在一个人的内心中形成足够的认识。

但是不可否认这的确是个痛苦的过程。人的本性里面都有趋利避害的部分。当然没有人希望自己总是处于痛苦中。

更多人会觉得，如果一直不痛苦才好。

但是很多时候，人的成长就是这样，只是在舒适区内打转，其实不会有任何成长的。

林翔觉得这样的感念对自己其实是很有用的。因为自己就是处于这样的情形中。

经过前一阶段的努力，已经为自己营造了一个舒适区，然后在这个舒适区里面，林翔觉得自己已经呆了很久了。

这个舒适区的确很舒服，林翔其实还是很满意的。但是时常就是觉得有些部分有隐患。

这个隐患不好说，也不完全是由于外界的影响。对于外界，林翔自认为也经营的很好，周围人对自己都很满意。

而且自己也给周围人提供了很多的价值。

但是仍然有隐患。

是什么呢？林翔总觉得自己摸不到，但是每当拿起一本书看不进去的时候，这种感觉就会浮现出来。

林翔觉得自己还是需要花一些时间，对这种阻碍的部分进行一下探索了。

之前的确有一个感觉，每次靠近这个部分的时候，都有一些压力，或者阻力。使得林翔不得不放弃探索。可能时机还没有到。

但是这次誊抄了下这八个步骤，林翔发现自己好像内在有些地方是松动了的。

这八个步骤是谈外在关系探索的，当然也涉及到内在的探索。但是林翔觉得如果尝试着主客位置颠倒，应该也会成立。

如果尝试着进行内在关系的探索呢，也就是自己和自己的关系。会怎么样呢？

这个想法让林翔觉得很开心。虽然还没有见到什么成效，但是林翔发现自己是愿意尝试的。

因为之前的尝试，林翔觉得第二步自我批评的议题，以及第七步修正旧有观念的议题，其实都是对自己蛮重要的。

林翔发现一旦涉及到自我探索，的确动力一下子就下来了。刚才已经发呆了好几分钟，现在好像稍微好一点。

自我探索可能还是要符合一定的条件。林翔印象中前一段刚自我探索了一下，虽然不是很深，但是至少开始了。

可能还是需要进入到比较内在平和的状态中吧。

尝试感受一下回到身体。

林翔进行了下简单的自我引导。感觉灵台清明了一些。

林翔想起来其实还有PPT没有写，也就是没有备课。这个问题闯入了，但是林翔打算先安置到一边去。

自己个性中总是有那种要快开始了才有紧迫感，所以不着急，把备课和PPT先放到一边去。

内在批评的声音也呈现了出来，是自己计划过放假期间要备课的，但是还是没有碰。林翔也原谅了自己，至少没有什么都不敢，自己假期码字还是挺多的。

放到旁边。把这些念头都放到旁边。