但是在日常的生活中，每个人都不太会留出时间专门的留意一下身体。都会觉得自己的身体，自己难道还不知道么？

其实真的不知道。因为最开始林翔也是抱着这样的想法的。结果当真的关注到自己的身体的时候，很多自己不曾留意的事情发生了。

比如说引导脚和大地的连接。其实就是尝试感受脚的感觉。脚一直都在，林翔觉得自己怎么会不知道脚的感觉呢？

引导让脚自己去感受脚的感觉，感觉脚的温度，脚的触感，脚和地面接触时候的作用力和反作用力。

当然主要还是反作用力。

因为引导语里面会强调，让脚感受来自地面的支持。

当林翔这样按照引导语进行的时候。也算是服了。很多的感觉的确没有感觉到。也不是没有感觉到，只是没有想到还可以这样去感觉而已。

当然，舒适，这个词描述的比较笼统。但是没有关系，只要身体认可就可以了。如果你把自己拧成麻花，身体仍然觉得舒适，那也是可以的。

在这里林翔的思绪会飘了一会儿。林翔觉得其实瑜伽的很多动作好像有点这个味道。那种拉伸，其实是让身体舒服的。至少是拉伸结束之后，身体会或者一种舒服的体验。

再回到身体上来，回到脚上。林翔知道自己掌握了一些方法。对于脚的这些感觉，温度其实是经常忽略的。这其实也是导致有的时候脚凉到了一定的程度之后，才去换厚一点的鞋。

也就是说，林翔意识到自己对身体的留意其实很粗略，一些细微的变化其实并没有被留意到。

但是引导性的练习可以帮助林翔达到这一点。

脚感觉稍微有点凉，但是感受了下，这个凉是在可以忍受的范围内的。

林翔也感受到了地面给到的支持，会感觉有一些安心的感觉。

这种安心的感觉也让林翔乱入了一下。其实地面的稳定也是一个非常重要的事情。

林翔记得当时在听心理学的课，有一位老师提到自己到我国地震频发地带讲课。当时一阵的地动山摇。

因为基本上都是当地的学员，老师看到同学们那么淡定的样子，感觉非常的惊讶。因为自己已经吓得腿都软了。

然后这位老师问同学们，怎么会那么淡定呢？学员们说习惯了，小震不用跑，大震跑不了。

其实这当时是一个笑话被分享的，同学们也笑了。

但是回到去感受大地给到的支持这里，如果地面给到的支持并不稳定，相信没有人会真的安心下来。

地震频发地区的人，当时在那个课上没有跑，也是一种适应性的行为，一定是因为发生的次数多了，身体慢慢的进入了某种新的调节状态，才会那么的淡定。

但是这种淡定，说实话是有一些无奈的，并且有一些把生死置之度外的状态。

在脚这里，还是要留意皮肤内部的感觉。这个位置也是一个很奇怪的位置。

林翔留意到，其实这样的位置自己平时是偶尔留意到了，比如体内或者四肢有某些暖流或者不见得是暖流，而是一些酥酥的，或者过电一样的感觉。

可能没有办法很容易用语言描述，但是林翔相信很多人一定都有过某些感受是属于内在的。

林翔现在感觉脚的内部就还是凉的。但是膝盖的内部会有某些酸酸涨涨的感觉。虽然引导语的速度还没观察有到膝盖。

其实对于脚的引导，只是指明了一个方向，告诉被引导者如何观察自己的身体而已。

接下来速度就会快了。带着“这样”的观察，去留意一下脚踝的感觉。

林翔用双引号把“这样”标了出来，因为这里面的这样代表了很多内容，对了，还有重力的感觉。

林翔在用文字去描述自己的自我引导的时候，已经发现脚底板有了些变化，就是脚心有点发热了。

当然，是什么原因导致的，先不论，因为这个逻辑关系不是那么容易搞清楚的。

但是至少自己身体上某些细微的变化也被留意到了。

这是一种修炼。林翔很肯定。

带着这样的感觉留意一下脚踝。再留意一下小腿。

留意小腿的时候，林翔习惯多加几句话：前面，后面，两侧的外面，两侧的里面。

小腿的圆形结构，通过语言，其实可以被分配的更细致一些，所以林翔觉得这个加了一些话，的确是有作用的，不算是废话。

接下来带着这样的感觉，留意一下膝盖膝关节。

再留意一下大腿。