先防一手。

当然，下蹲、俯卧撑、长跑，这些都是基本的锻炼方式，先把气血突破到150卡，150卡以后，就可以练习一些高难度的动作。

比如人体旗帜。

快速的倒立行走。

俄挺。

这些动作既能增加人体核心力量，又能活筋壮骨，非常好用。

还有站桩，对运动过后放松肌肉，舒缓神经，调节身体内分泌和平衡有非常好的效果。

楚凡现在还没到达那一步，一切都只能慢慢来。

时间一点一滴过去。

……

做了整整两百个下蹲之后，楚凡才开始做俯卧撑，只是稍稍练一下，脏腑丹的效果开始减缓了，练腿才是大头。

不过俯卧撑也练了一百个，而下蹲，已经达到四百个了。

渐渐地，脏腑丹的恢复效果越来越差，到最后，已经微乎其微。

此刻楚凡打开系统界面。

莽夫进化系统

宿主：楚凡

莽夫值：103

气血：88卡（131卡+）

精神：65赫（68赫+）

看到这个变化，楚凡一点也不惊讶，毕竟是看过的太监书世界，当初那太监就是这么写的，应该是第一次修行，系统悄悄升级了一下。

界面中，131卡气血是他的身体底子，可以恢复到131卡的状态，现在气血消耗了许多，只有88卡。

而精神力，在锻炼中也消耗了一些，问题不大。

楚凡是个莽夫，精神力方面是短板，这方面等成了符文战士再弥补。

打开手机，已经下午四点了，锻炼了一个中午加下午，肚子有些饿。

刚开始，修行饭量都比较大，有些人一天要吃五六七八餐，而伙食堂，也随时都有饭吃，等觉醒符根，去了内门修炼，那里的食堂才叫厉害，有许多妖兽肉，想想楚凡的口水都快流出来了。

当初那扑街把妖兽肉描写的非常好吃，楚凡看书的时候，都口舌生精，羡慕得不得了。

现在有机会，哪怕贵的一匹，也要尝尝。

既然来了，以前那楚凡走过的路可能不会重复，但吃过的东西，一样都不能少，都要尝一尝。

有了目标，楚凡打开门，准备去找杨伟和盛虚。

这两个家伙，以前要自己请了一年的客，刚刚中午没反应过来，现在是该他们请了。

9月四点的阳光，已经不再那么炽热，照在身上暖暖的，很舒服。

外门弟子宿舍离练武场不远，就在一侧，依稀可以听见，练武场上不时传出“喝”，“哈”的声音，想来很多人在练武场修炼。

楚凡是不喜欢在练武场修炼的，这源于之前打职业留下的后遗症，一般训练都是保密的，手上的底牌，策略，不到最后时刻，不会亮出来。

总的来说，都是套路。

你阴我，我套路你，盘来莽去，乐不思蜀。

这就是电竞。

很快，楚凡找到杨伟的住处。

外门弟子的院子不大，连成一排排，统一整齐，一间平房石屋，门前一个小院，非常小，可以种一点点花，跟秦峰那种别墅没得比。

杨伟的院子是38号，盛虚39，两个人是邻居，走到一起也是有原因的。

当然楚凡不住这边，他的院子号牌是699号。还挺别致的，有深意。

“杨伟开门，社区送温暖！”

楚凡敲杨伟的门。

没反应。

敲盛虚的门，“盛虚，起床了，你爸爸来看你了！”

还是没反应。

楚凡纳闷，莫非这俩小子，真受了自己的刺激，跑去锻炼体魄了？