走出门。

童幼昕坐在车上等着。

肖俊拉开副驾驶坐进去，把手里的东西递给她：“先吃点吧，面包别吃多，吃小半块就行，巧克力是等会给你运动完吃的，干果海苔和豆干可以都吃掉。”

“水呢？”童幼昕问。

“水随便喝啊，你又不是要参加什么比赛，不需要控制饮水，多喝点反而有好处。”

童幼昕哦了一声，打开面包啃了几口。

她最近一直用生酮减肥，好久没吃过这种东西了。

咬一口就有点停不下来。

肖俊看她吃的那么香，忍不住吞了下口水。

不过有一点令他困惑。

之前营养饮食教程介绍里说过，给学员准备食物时，有一定几率触发特效。

这次没有触发，是因为自己的搭配太简单，还是因为这些食物的品质太差？

眼看半只面包下肚，她还没有要停的意思。

肖俊只好开口阻止：“喂，你再吃可减不下肥了哈。”

童幼昕闻言，咀嚼的动作放满了一些。

吃完这一口，她有点不舍的把面包放下，又吃了点其它东西。

等半瓶水下肚，她的精神状态已经比刚才好多了。

肖俊掏出手机看了看时间，说道：“你先休息十分钟，让肚子里的东西消化消化，然后咱们走路去操场，我先看看教你正确的跑步姿势，等晚饭后八点咱们再正式开始锻炼。”

童幼昕刚在健身房跑过半个小时，现在体力已经耗尽。

虽然肖俊也想早点完成助学任务，可他更不想学姐太遭罪。

“好。”

童幼昕简单回了一声。

然后两人间就开始长时间的沉默。

十分钟很快过去。

肖俊提醒她下车，然后一起来到操场。

专业的跑步运动员，动作讲究有很多，不过一般人跑步，只要不受伤，能坚持下去就够了。

肖俊现在正购买了无氧运动教程，在跑步这方面绝对是专业级。

只是时间紧迫。

他只有一天时间完成任务，要尽可能快的让童幼昕学会才行。

周末操场上人挺多。

好多打篮球的，踢足球的，谈恋爱的，看到两个巨胖凑在一起，难免会多一些关注。

童幼昕很不喜欢被人这么围观，哪怕距离都很远。

肖俊则没什么感觉。

他把大部分要领跟童幼昕讲清楚，这才问道：“我刚才说的你都记住了吗？”

“嗯。”

童幼昕点了点头。

肖俊又道：“那你先围着我跑两步，让我看看你改过的动作。”

童幼昕说好。

虽然周围人的议论让她很不舒服，不过这一切都是因为她现在太胖，只要能把这些肥肉减下去，到时候一切嘲讽自然会烟消云散。

“我要开始了。”

童幼昕做好准备。

肖俊也提精神，说道：“速度稍微慢点，我们主要看动作，开始吧。”

两人一起并排往前跑去。

肖俊一直侧身看着童幼昕的跑步动作。

很快发现问题。

“腿往前迈，落脚别过膝，小腿不是踢出去的。”

“右脚趾头落地前往上尽力勾，主要脚是笔直向前，不要外翻。”

“双臂可以稍微摆动大一些。”

“注意收腹，你肚子挺那么大，腰不觉得难受吗？”

“脚，脚，注意脚，不让你外翻，也没说可以内收啊。”

“你呼吸乱了，放慢节奏，跟我一起调整。”

“呼呼~~吸吸~~”

“呼呼~~吸吸~~”

学过车的人都知道，越是那些有经验的老司机，考试越容易挂科。

因为他们往往小动作太多。

童幼昕跑了这么久，身上的坏习惯不是一朝一夕能改过来的。

肖俊本打算让她围着自己跑个一两圈，看看她动作，稍微纠正一下就好，可是眼看她已经跑了七八圈，差不多得有两三百米，动作还是一塌糊涂。

眼看童幼昕已经累得不行。

肖俊本想让她先休息一下，待会儿再练。

突然脑海里传来‘哔’的一声。

“触发特效，引燃。”

肖俊楞了一下，

紧接着陷入狂喜。

没想到第一次指导她人锻炼，还没正式开始，就触发了特效。

看来这触发特效的几率还不低嘛。

那道机械声音还在继续。

“引燃：激活潜力，双倍消耗。”

“当学员处于引燃状态时，体能将会获得大幅加强，运动能力显著提升，在做有氧运动时，燃脂效果加倍。”

“提示！”

“让学员保持引燃状态十分钟，可提升其后续百分之五十基础代谢率。”

“持续时间，约12小时。”