用意感知心力，感知到心力后，用意使心力随周身整体压缩旋转即胸膈膜的下移而下降到会阴，心力在会阴炎肾水，肾水（即肾的能量）上升，这样，心力下行与肾水上行的心肾能量的颠倒运行，就完成了五行能量在小周天的循环运行。

（注：各位看官多看到打通任督二脉之句，其意为何？打通任督二脉之真意就是让心肾交合水火相济的五行能量在任督二脉之小周天内运行。切记！仅仅使用意念在小周天“想象”地走一圈，那不是打通任督二脉，而是什么也不是，这样习练出来的就是花架子！）

所以，仅仅肺经启动，只能让五脏生成下行能量而不能让五行能量在周天运行，只有启动心力才能够让五行能量在周天运行。如此说来，表面的呼吸之气在心力启动之后，即以能量运行的方式在周天运行，所以，从内里来说，“气”，就是能量！

一气之起落，就是能量在体内的上下运行。一气之起落，就是心力与呼吸与周身整体压缩旋转共同生成下行脚蹬地的能量，使身体获得巨大的上行技击能量的一个完整的能量蓄发过程。一气之起落，改变了肌肉紧张发力中每块肌肉各自为战的“散”力，将浑身肌肉以周身整体压缩旋转的统一方式生成了在体内上下运行的能量蓄发方式！

一气之起落，是所有内家拳的根基，所有内家拳的能量蓄发无不是建立在一气之起落的基础之上的！

心意六合拳与心意把，本质上就是一气之起落的能量蓄发，只不过外形动作各有不同而已。

五行能量在小周天运行，也并非武功之全部。《武穆遗书》中所言“夫所谓一者，从上至足底，内而有脏腑筋骨，外而有肌肉皮肤五官百骸相联而为一贯者也。破之而不开，撞之而不散，上欲动而下自随之：下欲动而上自领之。上下动而中节攻之，中节动而上下和之，内外相连，前后相需，所谓一贯者，其斯之谓欤。”。此话即是说：周身整体上至头顶下至足底，内至五脏六腑，外至筋骨皮毛，均需合一，才为周身一体。所以五行能量仅仅在小周天运行是不够的，要运用心力贯通周身才是内家功夫之道。

通过心力与周身整体压缩旋转的合一运行，心力能够通过“意”在周身各个部位运行，此为心与意合，心与意合生成气（能量），此为意与气合，将气的能量从体内发出为劲力，此为气与力合。此内三合，即为一个一气之起落的完整能量蓄发过程。

如何达到这个内三合以让气周身运行？

刻苦用意打拳，别无他法。

五行能量一旦周身运行，即在内里生成压缩旋转。首先心力下行至会阴的过程中，心力之能量会压缩命门，命门压缩尾闾，尾闾压缩会导致会阴部位旋转---------这个尾闾压缩会阴旋转会生成新的能量，这个能量就叫“精”。精的能量是由心肾交合水火相济的能量阴阳转换而生成的。

精的能量在会阴向丹田翻转，抽动身体生成腰腹折叠的表象，即腰腹折叠是精的能量的外在表象。

而五行能量在会阴向丹田翻转的过程，既是河车运行。河车运行让五行能量在会阴、丹田之处兜了个圈子，这个能量翻转上拉头顶的百会，下吸足底的涌泉，将周身连成一体。

（注：不明此道之人，仅仅知道“收谷道”“提肛”这个表象，而不知内里的河车运行！不会河车运行，仅仅提肛是没有任何作用的）

心肾交合水火相济的五行能量一部分进行河车运行向丹田翻转，将周身连成一体，一部分继续下行到足底涌泉，会形成脚跟压缩、脚踝脚面旋转，形成“气”的能量。脚跟压缩脚踝脚面旋转，会让身体感觉到似踩在气垫子上，身体能够感觉像弹簧一样，这就是内家拳所说的弹簧劲。

气的能量作用于地面，使得身体获得地面给予的上行反作用力，此上行能量亦由周身整体压缩旋转反向运行至头部，形成玉枕压缩百会旋转，生成“神”的能量。将来习练到高层次，下行能量由玉枕压缩百会旋转启动，而上行能量亦到百会为止，所以，百会部位的“神”的能量是周身能量蓄发的主宰，此为内家拳所说的神领力，力由神起。

精气神之能量，为身体三节所发，故心意六合拳体式为三体式。三体式贯通上下之五行能量，为上下贯通之力。不明三节，周身则不能为一体也！

以上即为内家拳精气神的能量的生成过程。

（注：不懂精气神者，囫囵吞枣地亦将精气神理解为大脑意识、意念等物，实为大谬！精气神乃五行能量所生成、阴阳转换出来的周身整体之能量。切记，精气神为实实在在的能量，从体内发出即为巨大的力量！）

从以上过程中，可以看出，“气”这个字含有多种意义。无论从呼吸之气，或从脚跟压缩脚踝脚面旋转生成之能量来看，气，本质上所指均为能量。另，身体对于五行能量在体内运行的感觉就好像气在鼓荡一样，故古人直接将体内五行能量的运行感知为呼吸之气。总而言之，气，即五行能量也！

五行能量之主宰在于心，习练到高层次后，能量蓄发均由心控制，故内家拳有拳由心发之说。力由神起，拳由心发！

从以上一气之起落的能量蓄发过程可以看出，呼吸、周身整体压缩旋转、心肾交合水火相济均要同时配合进行，以达到内外六合。这样才能够生成内家拳摧枯拉朽、至刚至猛、无坚不摧的周身整劲！

（注：我之所以要花大量文字反复强调“意”为身体之功能，就是因为错误地理解“意”而将“意”理解成为大脑意识或意念，是把内家拳习练成为花架子的最主要原因。正是由于身体的“意”，才能够完成身体对肌肉的“自我改造”功能，才能够让肌肉以不紧张的松沉状态下做功----------易筋，就是换力，改肌肉紧张发力为五行之力形成的一根能量筋驱动身体压缩旋转进行能量蓄发。

身体之意，除了在拳，在普通生活中均有表现。女人能够眼睛看孩子而手织毛衣，身体之意也，即身体不受大脑控制而自行其是；程序员眼不看键盘而能用手指熟练准确地按键盘，亦为身体之意也。身体之意，均为身体在干熟练一个动作后，自发而成，此等例子，数不胜数。练拳之意，即在习练让身体自己感知于控制能量蓄发。

内家拳为何要习练出意？

其实，肌肉紧张发力也是有意的，只是我们习以为常而感觉不到罢了。内家拳之五行能量的发力，如果习练不到意的程度，就是在有意而为之，有意而为之是不能应用于技击实战的，必须要习练到像肌肉紧张发力那样的“无意而为”的程度才能应用到实战，所以，内家拳的发力方式必须要练出意才能实战）