我明白了,我曾经一直想和妈妈打电话,甚至是唐突的,不礼貌打扰我妈妈的,这个模式在我们的家一定存在,而我把自己当成了受害者,重复的告诉我的妈妈:
“妈妈我真的爱你,我真的一点也不恨你,妈妈你真的误会我了。”
有时,这个情绪来源不是我自己,我只是在为了家族,替他们发声。
曾经我一度觉得我不配拥有现在的生活,我浪费了父亲的陪伴和母亲的金钱支持,我是个一无是处的人,一个失败的人,每天活的很空虚,仿佛今天又浪费了,今天又什么也没有提升,身体还生病的,如果没有进步,我就不应该休息。
我知道的是,我爸爸是家里最小的孩子,备受爷爷奶奶宠爱,爷爷奶奶从小宠爱到大,后来我爸爸自己都说,我可不服啊,可不服,还是活成了父母的样子,普通的农民。
对啊,我对父母的了解这些我曾经都停留在表象,深层的情绪和痛苦我都封闭了,现在我相信透过这些我能看到更多了。
核心语言就像一个孤独的流浪者,一直在敲门,渴望我们给他开门,直到有人让他们进去。不过允许他们进来的人也是整个家庭中的人,并且允许往往是无意识的。
你只需要将自己的痛苦和家庭经历联系起来,一切就仿佛家庭中的痛苦呼唤着渴望得到治愈,而你的身体和语言提供了解决的渠道。
我们可以将一些无法解释的情绪感受和过去的事件连接起来,当一件事对我们的冲击如此之大,以至于难以用言语描述时,我们无法以故事的形式记录这段记忆,因为这需要语言才能实现。这就像是猛烈的洪流马上就要将我们的门窗给淹没了,危机之中,我们没有那么多时间来用言语表达我们的感受,我们只能快速离开。
当你对自己的身体有了新的认识,这会让你开始尝试一些不一样的生活习惯,你唯一需要做的就是将你自省之后发现的一切呈现出来。家庭当中那些没有说出的秘密很可能藏在你的自我意识之中,一旦你建立起连接,那些过去没有意识到的部分就会成为实现疗愈的契机,有时候,新浮现出来的内容需要我们多花一些经历与耐心来完善它们,接下来,我会提供一些句子,我会跟随这些引导,让它们帮助你强化那些新出现的内容,帮你实现更好的整合,拥有更多的自由。
我会在床头摆放我妈妈的照片,也会想象我的长得像樊振东一样的爸爸,我父亲年轻的时候很帅,真的很像樊振东,我相信。
大声说出你的核心语言,把最能唤醒你强烈的情绪反应写下来,在最痛苦的时候,你的感觉像什么?
大声说出核心语言,唤醒对身体的感知,想象你在和一个小孩说话,他(她)一直受到忽视,想象这个小孩是你的一部分,一直在等待着你去认识他(她),现在正是时候。
手放在身体上,保持深长的呼吸:
“我找到你了。”“我就在这里。”“让我抱一抱你。”“我会和你一起呼吸。”“让我来抚慰你。”“无论何时你感到害怕或无措,我都不会离开你。”“我会一直和你在一起。”“我会和你一起呼吸,直到你平静下来。”
在我们逐渐与自身最痛苦的部分建立关系的过程中,往往来自家庭,我们有了机会转变它们。
我对拥抱,怀抱来自爸爸,妈妈都是最有触动的,我的核心语言有时候会有这样的困扰,“这一切不会再好起来了”“这一切永远不会结束”“一切都是毫无希望的”我也很难回到平静和当下当中享受生活。
我会想象一个我的爸爸,对,想象我的爸爸,我和他啊,漂泊多年,最后突然有一天,相遇了,因为一直以来对彼此的牵挂,我们认出来了彼此。(我会把这个意象写进剧情的。)
我们热烈的拥抱在了一起,第一时间。
爸爸会说,我以为你们把我忘记了,我以为你从来从来都没有爱过我。
我会说对我书中,感触最多的话:
很抱歉一直以来我总是离你那么远。每当你想靠近我时,我总将你推开。我很难开口告诉你我有多么想念你。我很抱歉,之前我是那么难以相处。
请再给我一次机会,我真的希望我们能够变得更亲密。
我保证不会再让你证明你对我的爱。我不会再期待你一定要用某一种方式来爱我,我会接纳你用你的方式来爱我。
哪怕在你的言语里我很难感受到,我也会努力去感受你的爱。
想象我的妈妈爸爸对我说:
我爱的是你,你不需要做任何事来争取我的爱。
你是我的孩子,你与我是独立的两个个体,我的感觉不应该成为你的感觉。
我会给你全部你所需要的空间。对于任何一个孩子而言,这都承受了太多,任何一个想要修复的孩子都会感到压力,不仅是你一个人。
直到现在我才能面对自己的痛苦,我将本属于我的痛苦带给了你,是时候把它们归还给我了,这样我们都能得到自由。
我会开始创造属于自己的疗愈语言,我会开始理解靠近父母。
我会对父母说:
你的感觉和你一起在那边,我的感觉和我一起在这边。
我明白了,没有明确的界限只会让我们都看不到自己。
无论何时我感觉着身体内在的呼吸时,我知道是你在为我感到高兴。