王欣已经换好了自己的瑜伽服。

因为第一次教人瑜伽，所以今天她还特地将自己的RYT证书带了过来。

她对着更衣室深呼吸了几下，就又开始在脑中回顾了一次备课内容：

这节瑜伽课，总时长60分钟。

前面两分钟，她原本是打算用来自我介绍的。

但因为他们现在已经是一个公司的同事，这一步就要省略了。

接着，她又会介绍一下课程的目标。

她刚刚已经了解到，江云练瑜伽是为了可以减一点肥，让体态看上去更好一些。

这个不难，虽然瑜伽主要的作用是放松身心，增强专注，但用来改善一点身体姿态也不是什么难事。

“然后，就是讲述注意事项，开始热身运动和体式教学，再放松，最后做点总结，直接解散！”

她在脑中模拟了一遍大致的动作和注意点，然后又将自己的长发拢了起来。

“好了，没什么大不了的。我是有证书的，我是专业的！”

她暗暗自我鼓励了一下，拉了拉自己的瑜伽服，才径直走出了更衣室。

在她来到约好的团体课程教室时，江云已经站在了一张瑜伽垫子上。

“好了好了！”她下意识将声音提高一些，拍着手掌跟江云喊道。

“自我介绍我们就不说了，现在我就先说一下我们这瑜伽课程的期望目标和注意事项吧！”

她一边说，一边走到课室最前方的那个瑜伽垫上。

这时的江云，还在看着自己系统界面第三页思考。

这一页，是他在获得【身体韧性加强药丸】后解锁的仓库界面。

而他获得的药丸，此时还放在仓库的一个格子里。

在他点击那药丸的时候，对应的说明也弹了出来：

【身体韧性加强药丸：在使用药丸后，身体的柔韧性可以得到一定程度的加强，体质也可以得到0.5点提升！】

“这课程主要是放松身心，增加专注力，以及塑造体型的！等会在练习一些动作的时候，一定要注意按照我的呼吸节奏来，不用强迫自己过度伸展！”王欣说道。

刚刚在来的路上，她也已经了解过，江云这是第一次接触瑜伽。

所以这些点她必须要说清楚。

“嗯！”江云点头回应。

然后，他就不再犹豫，直接意念一动——

使用药丸。

随之，一粒蓝色的药丸就出现在他手中。

他又直接将药丸吞了下去。

这药丸没有味道，口感吃起来像是QQ糖，软弹软弹的。

果然，随着吃下药丸，他面板中的体质便从43变成了43.5。

同时，上了一天班的劳累也像是全部散去了一般！

“这药丸还真的神奇！”江云转动了一下脚踝暗道。

“好，那课程说明就先到这里了。接下来，你就跟着我一起做。首先是热身运动！”

王欣这次话毕，教室里就响起了一段非常轻柔的音乐。

伴随着音乐，还有“一二三四，五六七八”的节奏人声。

江云面对着王欣，下意识就跟着王欣开始缓缓转动头部、活动手腕、脚踝，拉伸了一下腰部和大腿。

完了，王欣又道：

“休息一分钟，接下来，我们就开始用简易坐姿，盘坐在地上。”

说着，她便坐下到了瑜伽垫上。

因为想到江云这是第一次接触瑜伽，可能因为身体柔韧性不够，简易坐可能不怎么容易坐到位。

所以，她就想提醒一下江云，说不需要坐得一模一样也没有关系，只要尽量保持一致就可以了。