到时可以将身体靠在攀爬墙上，放松手臂和腿部肌肉，但一定要踩稳，确保自身的安全。

在休息时，还要记得调整呼吸，恢复体力，为下一步攀爬做好准备。”

这位教练真的非常负责任，她说的这些专业知识灌输到脑袋里，让江凝感受到了如同考前挑灯复习般的踏实感，她重重点了点头：“真的非常感谢您的指导！我一定会加油的！”

……

上午八点二十，椰柠的第一次攀爬挑战正式开始。

江凝身着专业的攀岩装备，系紧了腰间的安全带，手中还紧紧握着镁粉袋。

她抬头看向吊在半空中的黄礼志，实在十分心疼，因为那种悬空只靠手部支撑的感觉，看着就特别难受。

江凝朝着黄礼志喊了一声：“欧尼，等我！我很快就会来到你的身边！”

黄礼志闻言笑的十分明媚，她空出一只手向江凝比了个“耶”，然后道：“I believe in you.（我相信你）”

随着开始的哨声响起，江凝深吸一口气，双手快速伸向第一个抓握点。

她根据教练说的方法，手指紧紧包裹住，感受着坚实的触感。

而旁边的攀爬运动员非常有实力，就算是戴着负重道具艰难前行，也要比业余的江凝快不少，两个人渐渐拉开了距离。

爬到一半时，江凝就已经根本不敢往下看了，她时刻保持身体靠近墙面，将重心稳稳控制在双脚和双手之间，每一次移动都小心翼翼地转移重心，确保身体的稳定。

教练在下面看着江凝的表现，不得不说她的学习能力真的很强，简直不负所托，完美的消化了刚才的专业指导。

虽然是一开始确实比较慢，却也一直稳扎稳打，且速度也在熟练度的掌握中慢慢提升。

四分十五秒左右，攀爬运动员就已经抵达了黄礼志的位置，而随着高度的上升，江凝的体力却在逐渐消耗。

这与练舞时的感觉完全不一样，跳舞时，江凝能控制身体每一处肌肉的伸展，她知道怎么样会更省力，怎么样会更美丽。

而现在面对攀爬，她作为零基础的新人，不知道如何选择最佳的攀爬路线，不知道该怎么合理分配体力，甚至在有些时候都无法控制好自己的四肢。

但江凝一直在咬牙坚持着，每当感到疲惫时，她就会抬头看向上方的黄礼志，而后者一直在为她加油打气。

终于时间来到了第六分钟，当双手触摸到黄礼志手的那一刻，一种解脱的轻松和胜利的喜悦贯穿了江凝的大脑，她重重松了一口气。

黄礼志用只有两个人能听到的音量说了句：“你真的很棒……”随后冲她快速的点了点头，便奋力向上爬去。

苦苦支撑的江凝也已经失去了所有力气，她恨不得直接松手从这蹦下去，但是太危险了，只能被悬挂着，度日如年啊。