小牛和小白兔的生活还在继续。

小牛是个高敏感者，有时候，他会被焦虑和抑郁的情绪困扰。每当这个时候，他会变得沉默寡言，甚至不愿意出门。兔兔看到小牛这样，心里非常难过，她想要帮助他走出阴霾。

一天，牛牛又陷入了深深的忧虑中，兔兔便坐在他身边，轻声说：“小牛，我曾经也有过和你一样的感受，但我发现了一些方法，或许可以帮助你。”

首先，你可以尝试积极的自我对话。每当感到焦虑抑郁时，就想象自己是一个乐观主义者，对自己说：“我可以做到，会好起来的。”

接着，小兔建议小牛玩一个角色扮演的游戏。在脑海中想象不同的角色，就像电影《头脑特工队》里的几种情绪角色一样。通过这种方式，可以更好地理解自己的焦虑抑郁情绪，并学会如何与它们和平共处。

最后，要学会转移注意力，只关注当下的感受。当焦虑来临时，可以做一些让自己放松的事情，比如画画、听音乐或者散步。当抑郁来临时，允许自己好好躺着休息。

听了兔兔的建议，小牛决定尝试看看效果。每当情绪风暴来临时，他就会对自己说一些积极的话，想象自己变成了乐观主义者。他开始尝试扮演不同的角色，有时候是愤怒的斗士，有时候是冷静的诗人，有时候是快乐的天使。这些角色让他感到有趣，也让他的心情慢慢放松。