快收与急停，姥爷跟我说，在打乒乓球的时候，快收顾名思义，就是不要让我们过多的考虑，接触球这一下，撞球的力量有多大。

而是多用小臂，收的力量去击球，用快收小臂的感觉，会让你的击球摩擦更多，速度更快，而不是生硬的撞击，还没质量。收的越快，力量越脆，摩擦越多，球速越快。

快收就是在你，快收小臂的基础上，接触完球后瞬间停住，立刻停顿手，腰胯和腿，为连打做准备，而且急停更能打出力量。

这是我和妈妈一起学到的清单：

1：丝瓜汤要丝瓜断生。先下锅抄一遍。

将白菜铺平在案板上，三角形划过去，把菜叶菜柄子分开，菜柄斜面切下刀切成片，铺在砂锅底部，放上土豆粉和丸子，最上面盖菜叶，可以做成砂锅粉。

2：清洁厕所，马桶全套护理流程，家里的男士要尽量坐着尿尿。

3：茄子要切好后腌制（放盐）生活当中看到哪里脏就清洁哪里，尤其是灶台洗手台。

4：蔡盛坤。妈妈总是在家的时候，坐着看一整天手机，但是我们遇到了共同话题，正是手机带来的。我看过他的视频，正巧我妈妈也看到了。他是一个厨师，教你在家用少的钱做大餐，尤其是用瓦罐蒸锅。

妈妈把看电影，手机短视频当中的过程，当做了自己的学习方式。

5：我和妈妈的陪伴下，我同意也了和她一起共同在家点上了香薰机，这是曾经不可能做到的事，闻到那个味道我曾经就要崩溃了。现在我学会了在家点香薰，健康又有香气。

6：我和妈妈商量好了，以后娘俩一起做饭，一起商量饭怎么做好吃，一起帮忙在厨房，包括切菜打杂，最后一起吃。

怎么样让每天吃的有滋有味，而且一起学厨。

7：妈妈是个伟大的人物，其实确实如此，我发现我可以一直跟着妈妈，最近起码刚好可以，我不会放弃忘记这份难得的机会和时光，我几乎一直在妈妈旁边，我什么事都可以她示范下，或者我自己做好了给她看，我也会得到自豪和满足感，不再空虚。

妈妈身边总有一群真正的朋友。我跟着她“有肉吃”，哪怕只是在她旁边，但是这次我会小心翼翼的认认真真的用心看她做，我过去不叫做饭，叫应付对付“做饭”这件差事，明明生活的不舒服却也默许了一切负能量在家中发生上演，现在妈妈不管跟我吩咐什么，我都不会再感觉到压力，或者害怕恐惧自己是个“一无是处的人。”

我只是在妈妈旁边，不看手机，什么也不做，就能感受到温暖。

疗愈语言的话不是简单的语句，是推动你心灵的“加油站”。

“在你身上我学到很多。”

“妈妈，你是一个真正的好妈妈。”

“爸爸妈妈，我可以只是坐在这里吗？只是在这里，听到你们的声音。我就能感到幸福。”

曾经不能上学，胸口恐惧难受绝望到不行的迷茫，其实我需要的人，只是在我们面前，就是你，我的妈妈。

要和妈妈修复关系，才能和父亲，家人，爱人朋友建立关系，妈妈是这个世界的美好的感觉的，爱的善意的源头。

我现在每天起床就会去洗澡，洗完澡后干干净净的把厕所就这一亩三分地回归原样，让人根本就看不出有人在这里洗澡过，地板干干净净的，然后每天滴几滴香薰精油，精油曾经帮助我的妈妈度过了最困难的时候，我希望它也能成为我生活当中不可或缺的幸福感受，我会帮助妈妈直接把香薰机加满水然后打开放好，再把厨房收拾干净，顺便吸尘器打扫地板。

这些事的时候，我的身体特别特别开心幸福，就好像我是个优秀成长的孩子。

如果家里越来越难闻，妈妈会觉得受不了，所以她会说：我不要活在痛苦里，一刻都不要，我想点香薰机。

有时候我觉得，为了我自己，甚至为了我妈妈或是这个我生活的家，我的房间，我什么都做不了，但是我感觉现在是我也什么都能做到，并且感觉到妈妈对我，好像她就在我面前，等她起床，一定会露出幸福的微笑。

我依靠的就是这种“死缠烂打”的粘着妈妈，我感觉靠近她的时候，我会觉得温暖，我会认认真真做书本当中的练习，领悟里面的含义，我们内在痛苦更深的含义，我们形容描绘我们爸爸、妈妈的核心叙词，这里面对父母感知的，糟糕的意象和体验，就会让我们明白，我们所感知的，会影响我们的生活，我所感知过去的父母的意象，就是如今我当下的生活。

对我来说，妈妈在旁边，我不想放过任何一个能和家人相处的机会，过去我和妈妈太紧张了，太紧绷，太隔绝，我们之间冰冷太久了，无情和压力，始终在我脑海，我锁定了这些词，“我担心妈妈会遗弃我”，“我觉得我自己不够优秀，妈妈其实从来没有觉得过满意对我”“而我是个一无是处的人”“我会失控，我只会把这一切都搞砸”“我不应该被生下来，生在这个家庭”这类绝望恐惧的情绪，我知道它们实际上来自我的家，我的家族创伤，模式代际创伤到了我的身上。

妈妈，我似乎并不了解她，可我们明明相处了这么久，我太想太想她了。

父母虽然不能随时都给我们需要的，但是他们总是想给我们最好的，我特别特别开心，现在没有仇恨，我想知道我和妈妈给我的条件和这些给予我的，我和妈妈有怎样的经历相处模式，让我一直觉得，“我要排斥我的妈妈，她冷冷的，除了给我压力，好像从来没有给我爱过。”

比起我们对父母更容易感觉到的麻木和印象，这些情绪往往停留在表象，深层的悲伤和沮丧比起表象情绪是更难感觉到的，当我们开始软化我们与父母之间的关系，改善这些核心叙词，转变对我们爸爸妈妈那看似本来根深蒂固的意象，是十分重要的。

我一直深深的认为我妈妈觉得我不够好，不够优秀，不是她的骄傲，我一直认为这些情绪是来自我自己身上的，却从来没有把我的痛苦和家庭经历联系起来。