然后明确本次训练的目标，究竟想要达到一个什么样的效果。

三、分清主次，确定方案。

目标不可能只有一个，但哪些目标是主要的，哪些又是次要的，这个就需要根据实际情况判断。确定好主因和次因后，再在之前制定好的诸多方案基础上，择优并确定一个最佳方案。

四、制定计划，制定对策。

好的方案，细节是必不可少的，将正手提高计划的步骤分解、具体化去实施。

至于Do，这个很简单，就是实际行动。

计划已经做出，但具体的行动方法还需要设计。如正手的准确性不高，那就通过定点击打的方法，通过大量的练习，将这一击球动作变成肌肉记忆，成为一种本能。

Check就是实际比赛。

在完成某一阶段的训练后，适当性参加几站比赛，去检验一下本次训练的成果，看看是否有效，是否完成了目标。

比如，在2月完成正手训练后，可以尝试报名参加3月份的几站希望赛，去检验一下实际效果。

Act是处理，也就是再总结。

根据实际比赛反馈出的问题，进行处理。好的方法呢，就使之标准化，在之后其他项目的训练中，继续使用；如果仍存在问题，那就总结问题、继续分析，进入下一个循环。

“斌叔，你真厉害，不愧是专业的！”对这个计划，洛宁和洛爸自然十分满意。洛宁也把自己所有能想到的赞美，不要钱似的朝着朱斌身上撒去。

这就让刚刚辛辛苦苦讲解的朱若楠，感到十分不满，“喂喂喂，小螺螺，什么意思，合计功劳都是我爸的，是吧！”

“哪有，哪有，楠姐你也很厉害，刚刚讲解非常好，简单易懂，不愧是高材生。”洛宁连忙竖起大拇指，还真不是洛宁在敷衍，他真的是觉得朱若楠讲解的挺好。

“这才对嘛！”得到赞赏后，朱若楠才露出满意的笑容。

“不同技术在比赛中使用频率是不同的，重要性自然也不同，所以训练的重点也有先后，洛宁你说，最应该先训练哪个环节？”

“嗯，正手吧”，思考了好一会，洛宁才有些纠结的说道。其实正手、反手、接发球都很重要，真的很难选。

“宾勾！”对于洛宁的回答，朱若楠表示很满意，打了一个响指，微笑着点了点头，“所以这次计划，正手是最先进行训练的环节。”

最终，经过四个人的讨论、修改、完善，这个PDCA循环终于定了一个执行版，但并不是最终版，毕竟还需要根据之后的实际情况，进行更改、适应的。

在2月剩余的时间，洛宁会进行为期一个月的封闭式训练，主要目的就是提高正手技术。

然后在3月，选择参加一两站比赛，检验下效果。

如果效果还行，那之后的重点，就会转移到提高反手技术能力。毕竟反手也是技术构成的，一个非常重要的组成部分。

再之后，4-5月，主要提高接发球能力。

其实这一步步，都是有一个重要的目标。那就是在红土赛季来临前，亦可以说是法网前，让洛宁主要使用的几种技术，能够支撑得起排名的提升，最起码不会成为他被对手攻击的致命弱点。

话说，从今天开始，进行为期一周的试水推荐啦，但愿有个好成绩啊！

另外之后的更新时间也改啦，每天第1章基本是上午8.30分，跟大家说一下啦！