只需要把我这本书写的全部都看得懂，就可以戒烟成功。但是第一步需要您下定决心。

如果您还没有下定决心，您可以看完这几篇。如果您已经下定决心戒烟，这篇也可以看看，讲给身边的瘾君子们。

无论在网上还是现实生活中，我都会经常说，抽烟都是在毒害自己的健康。但这样唠唠叨叨的重复，只会让您更加觉得自己是个蠢货——而这恰恰让您更加离不开烟瘾。

其实，并不是您不想戒烟，而是您感觉自己根本无法戒烟成功！每一次破戒之后，您脑子一片空白，沮丧地坐在那里，心里痛苦不堪。

您想：如果说香烟是您生活中的小拐杖，那么没有它，您就无法生活！所有抽烟者在离不开香烟的同时，又都在与内心的恐惧激烈地搏斗着：您害怕香烟会毁掉您的健康，同时却又在想，再美美地享受一番，该是多么惬意呀！

很多找我戒烟的烟民，一遍又一遍的问我重复的问题，让我彻底明白，对瘾君子讲大道理，效果不是很好，因为他们都知道大道理。

我记得曾经看过一部影片，讲的是一对夫妻，他们的孩子得了白血病，正一步步走向死亡。他们忍受着痛苦，为他们的孩子，也为他们自己，努力营造着积极向上的生活。单单是电影情节就足以令人伤心了，可这样的事如果发生在现实生活中，必然更让人痛苦千百倍。

那对夫妻肯定非常痛苦。但至少，他们知道自己竭尽所能，而且这病不是人为造成的。反过来再看看您，明明知道抽烟不能给自己带来任何好处，却还是要花费大量时间和金钱自我摧残。您知道您给自己和亲人造成了多大痛苦吗？您认识到自己有多自私吗？如果您的亲人也像您那样，不拿自己的身体当回事,您也会感觉心痛。