内力则是武者的根本，修炼内力能有效促进体质的提升，所以修炼功法的重要程度可想而知。但任何修炼都离不开刻苦训练，要持之以恒、不断参悟，只有明白什么是刚柔并济，就能将自身实力发挥到极致。”

“听了师兄讲解一番，我等三人才知道修炼武功原来这么多讲究，难怪我们三人进展一直不大，原来是没有掌握合适的方法，多谢师兄的教导。”曾奕霖听了申尚空的话，一副原来如此的模样说道。

“虽然不知道你们在青木城是怎样修炼的，但可以想到，大概也和我们差不多，只不过你们没有按照章法进行而已。其实我们炼体差不多都是跑步热身后压腿、踢腿、下腰、扎马步等方式练习韧性，通过俯卧撑，仰卧起坐或托举重物来练习力量，通过打沙袋、踢木桩、砍木板等方式来练习强度，速度在日复一日的重复锻炼中就能自然而然的提升这些都统称为外功。内功只能通过修炼功法来壮大提升，所以能不能在感悟到气劲后在体内丹田形成气旋，便是普通人和武者的最大区别。因此，你们必须时常通过坐功练习吐纳、感悟身体变化，来促进气劲的产生。”申尚空再次传授道。

“在每日清晨锻炼完后，吃过早饭后便要到练武堂大厅学习各位统领传授的武功招式，作为我们预备弟子来说，当前学习武功招式主要讲究招式，需要按照武技要求，中规中距的学习和施展。等我们成为武者后，便可不拘泥于招式，灵活施展了。你们现在便跟着我一起去练武场跑十圈步热身，让我看一看你们体质锻炼的怎样了，希望你们能一直跟在我的身后。”申尚空说完便围绕着练武场跑了起来。

“我们快跟着申师兄跑吧，我就不相信我们不能一直跟着他。”刘全虎招呼着曾奕霖和小狗子便跑了起来。

一圈、两圈、三圈，到第五圈的时候，申尚空还保持着刚开始的速度跑着，而曾奕霖和小狗子都逐渐的慢了下来，只有从小就玩木头长大的刘全虎还能跟着申尚空，到第七圈的时候，刘全虎也慢了下来。申尚空跑完十圈后便在第三队的锻炼区等他们，一段时间后，刘全虎跑完了，之后曾奕霖和小狗子也跑了过来。

“看来你们在青木城锻炼的还是很不错，但是和我们差距还是很遥远的，刚才我都故意跑的很慢了。我们平时里跑步，都是不断的以自己最快的速度跑半个时辰，我现在半个时辰能跑二十圈，刚才曾奕霖和李永逸跑完十圈就差不多用了半个多时辰了。今日你们先熟悉一下我们的修炼方法，等明日，你们也得按照我们的修炼方式进行。现在我带你们去我们第三队的修炼器具场，先锤炼身体韧性，然后再进行其他训练。”申尚空说完便带着他们走向了修炼器具。

“队长，他们练野路子练的怎么样啊？”第三队的一个小胖子看见曾奕霖等人过来了，便向申尚空说道。

“他们练的是野路子，也只修炼了一年，肯定和我们的差距还是很大的，你也别偷懒，抓紧时间锻炼吧，小心张统领看到把你逐出练武堂。”

“知道啦，我可是锻炼的很认真的。你们好啊，我叫典小东，是申师兄的铁杆兄弟，他们都叫我典小胖，你们也可以这样叫我。以后大家多多努力，可不要被其他几队超过了啊。”

“被其他队超过是什么意思啊？”曾奕霖三人不解的问道。

“哦，你瞧我说的，你们还不知道吧，我们五个队每三月都要进行季度比试，分别比试跑步、力量和对练三项，五个队伍一起进行，跑步和力量测试各取前二十名，依次得二十分、十九分....二分、一分。对练则从每个队里选取四名弟子，分别抽签对战其他队被抽出来的人，赢一场加三十分，输了不得分。三项比试完毕后，得分最高的队伍则每人可获得一枚纯元丹，得分垫底的队伍则需要每日修炼完毕后整理训练场，还要负责到食堂领取食物和清理餐具。由于女弟子体质天性娇弱，所以第五队每次基础测试都要额外加上五十分呢。”典小东解释道。“我们第三队上一次基础测试便拔得头筹，获得了一枚纯元丹。纯元丹可是好东西啊，可是我们清流山庄对后天武者修炼最佳的辅助丹药，普通后天层次的弟子也不容易得到的。这纯元丹对我们预备弟子也有非常大的作用，可以在感悟到气劲后，加速我们气旋的凝聚速度。就算我们队有好几位修炼猛人，从进入练武堂后进行了十二次季度比试，可也只存了五枚呢。”

曾奕霖他们听到他们存了三年都只有五枚纯元丹后，都大吃一惊，他们可是各有十枚啊。当初从云天心那里得到的时候，见云天心送的那么轻松，还以为纯元丹在清流山庄很常见的呢，没想到这么珍贵，看来得保管好自己纯元丹了，那可是自己三人凝聚气旋的关键啊。

典小胖和几人说完话后，便继续开始锻炼了，曾奕霖三人也加入了修炼的队伍里面了。