闹了一阵，白云舒和慕夏回自己家。

秦岳铺上瑜伽毯和妹妹练习瑜伽。

他之所以选择教妹妹瑜伽而不是普拉提，是希望瑜伽的冥想能让妹妹的精神状态更好。

复杂的娱乐圈纷纷扰扰，各种杂乱的信息充斥着。

妹妹要在这种环境下生存，不仅要有健康的身体，还要保持良好的心态和精神状态，才能应付各种意想不到的情况发生。

瑜伽对于修身养性，再合适不过了。

时间来到点。

“叮咚！”

安全门铃打破了房间里的沉静。

秦岳让妹妹继续，见到安全门监控视频是方圆三人，打开门让三人上来。

今天要去电视台彩排，与乐队合练，三人一早就来帮秦雅准备了。

“岳哥早……”

“小雅在练瑜伽小声点……”

“岳哥你教的？”董皓见到秦雅保持着瑜伽动作，转头崇拜的看着秦岳。

“嗯哼！”秦岳点头。

“岳哥，瑜伽你真的懂啊？你这样会违反《日内瓦公约的！”方圆惊愕得不能自已了。

这位大佬会的东西太违和了！

秦岳无语的笑了笑走进厨房和面。

“岳哥，我听说练瑜伽能减肥，又不用节食是吗？”庞妮放下背包，来到厨房有些兴奋问道。

“怎么可能！”秦岳和着面，好笑道，“你每天胡吃海吃，就算天天运动也瘦不下来啊！”

“呜……这辈子我完了！”庞妮捏了捏自己腰间的肥肉哭丧着脸。

“知道就好，你不如放开了吃，向300斤进军！”董皓在一旁幸灾乐祸道。

“腰跟屁股一样大的死耗子，就会多管闲事！”庞妮瞪着这个嘴欠的家伙不爽道。

“屁股跟腰一样粗的死肥猪，这辈子肥死算了！”董皓也挤兑回去。

“你们两个又乱说话！”方圆瞪着两个家伙，不满他们不分场合。

“圆圆没事的，我们也经常开玩笑，只要不过分就行！”秦岳不在意笑道。

方圆把董皓赶出厨房，凑到秦岳身旁好奇道：“岳哥，昨天小雅姐跟我们说你对营养饮食搭配和健身很有研究？”

秦岳看看方圆的身材，也有些微胖，轻笑道：“想减肥？”

“嗯嗯嗯！”方圆如小鸡啄米一样猛点头。

“我要也减！”庞妮也蹦过来嚷道。

“你已经被肥神判死刑了，别来浪费岳哥的时间！”方圆捏着庞妮的胖脸开着玩笑。

“好姐妹要肥一起肥，要瘦一起瘦！”

“我还可以抢救一下，你就献祭肥神吧！”

“都可以减！”

秦岳好笑道，“你们有最近三个月的体检报告吗？”

“有的，上个月才体检过，不过放家里了！”

“今天忙完拿给我看看，还要写一份你们平时吃的常规食谱，我从饮食和健身两个方面帮你们做一个减肥计划！”

“呀呼！谢谢岳哥！”

“不用客气！”

今天早上秦岳做了小笼包和白粥。

为了丰富妹妹的食谱，他特意买了烤箱和一系列的蒸器。

考虑到妹妹的重口味，秦岳昨晚特意帮她做了一个蘸酱。