“好了，你也赶紧停会儿吧，待会还要训练呢，你也不知道缓缓。”梁文韬拍了两下还沉迷于游戏的项天昊。

“哦。”项天昊看了眼时间，知道自己也打了挺长时间了，赶紧停了手。

劝完项天昊，梁文韬也准备上床躺会儿，2点半就要开始下午的训练了。

嗡——嗡——

半小时后，韩忠桓的手机再次响起，韩忠桓很快醒来，穿好衣服洗了把脸就出门了。

韩忠桓来到中心球场，现在是9月份，天气还是偏热，球场上的人并不多，韩忠桓找了个没人的空场，一个人练了起来。

练习也不是随便运两下球投几个篮那么简单，虽只有自己一个人，韩忠桓依然严格按照之前的训练计划进行训练：

先是各种方式的运球，单手，左右手交替，胯下，背后和转身，运100下为一组，每种练习5组。最后做一会儿自由运球。

之后是体能训练，运球或无球进行全场的折返跑，期间夹杂俯卧撑、摸篮板、上篮等练习。

随后是投篮练习，练习罚篮和各个位置的原地站立投篮和跳投，每投中100个为一组，做5组，同时除练习惯用的右手以外，左手的投篮也要练习，对职业球员来说，两只手都能出手投篮是基本功。最后做一会儿自由投篮。

一套练习流程下来，差不多两个小时过去了，气温逐渐变得凉爽，球场上的人越来越多，韩忠桓也不能再一人独占一个球场了。

韩忠桓倒不觉得受影响，因为不能总做基本功的训练，实战的训练也是至关重要的。

韩忠桓先是退出了那个球场，在整个篮球场上游荡观察，最后选了一波实力最强的加入了。

此时，校队正在乐川体育馆内训练，轻易不会再像昨天一样到这种普通球场上来打球了。

韩忠桓虽是跟这片球场上实力最强的一拨人打，但这些人毕竟只是普通的篮球爱好者，充其量有院队级别的人，跟昨天有职业球队水准的乐川校队还是差远了。

与这些人交手，从韩忠桓想要提高或保持竞技状态的角度来讲，这些人实在是不够水准，无法达到韩忠桓的需求；从旁观者的角度来看，韩忠桓根本就是在虐菜。

韩忠桓心里明白，与这些人打的话，竞技状态是得不到保持的，但他也不能不打，不实战竞技状态下滑只会更严重。

韩忠桓也想了几个解决办法，例如刻意不用自己擅长的打法，专挑自己用的不熟练的或是新练的招式来打；或者自己平时惯用的是右手，在跟这些人交手时更多地用左手来运球，只用左手出手投篮等等。

即便如此，韩忠桓的水准还是要超出这些人太多，在围观群众眼里，这个球场的对决从始至终都是在虐菜，局势完全是一边倒，与韩忠桓一队的躺赢即可，韩忠桓对面的队则无论怎么挣扎还是被完爆。

想看你来我往式对决剧情的观众在这个球场是看不到了，在看的观众完全都是在看韩忠桓炫技。

最可怜的要数场上跟韩忠桓打着的兄弟们，准确的说是韩忠桓对面的兄弟们。与韩忠桓一队的兄弟们还好些，只能说是没有发挥的空间，球技得不到锻炼。对面的兄弟们则是完全没有游戏体验，要不是这么多人看着呢顾及面子，估计早就找个上厕所、身体不适一类的理由跑路了。

这场对决一直到天黑才结束，韩忠桓说了句“大家打得不错，有空再一起打”就跟大家伙告别了，对面的兄弟们则是表面上微笑应承着“下次一定再战”，心里则是想着“再也不跟你个魔鬼一起玩了”。

韩忠桓背了包，又是去滢园浴室洗澡，像他这样也真是不容易，一天这么高强度的训练，流这么多的汗，抛开辛苦不说，光洗澡就要洗三次。

洗完澡到达滢园餐厅，林雪凡也早已在那儿等他了，而且手里拿着几份材料，说是待会儿有好消息要告诉他。

“啥？代班？我当这差事干啥呀？”饭桌上的韩忠桓看着林雪凡递过来的材料，听她讲完劝自己当代班的建议后，忍不住说道。