几分钟之后,李佳欣四女在郑撼的带领下,出现在力量器械区。
看着狰狞、冰冷的杠铃架子,堆得像小山一样杠铃片,四个女生之前的自信笑容统统消失不见。
“我就知道我就知道我就知道”李佳欣喃喃自言自语,变身祥林嫂。
杨若云咽了口口水,扶了扶滑下来的眼镜,认真的说:“郑教练,我们虽然得罪过你,但是已经认错了,犯不着玩这么大吧?”
张盼盼更是两眼发直,喃喃自语:“这么重,压在身上,会死的吧?”
对于女孩子而言,跑步不是问题,根据统计,坚持跑步的女性数量,要远超男性。
但是撸铁就是另外一回事了。
在女生的天性当中,对撸铁有一种本能的抗拒。
可郑撼压根就像没看到她们几个快要吓死的样子,直接就进入正题,说道:
“接下来,我们要做的是负重深蹲。尤其是李佳欣你注意一下,你跑步已经进入了一个平台期,身体适应了,后续课程会调整计划,深蹲和跑步并重。”
“教练,那我们三个可以跑啊,跑步也很能减肥的。”张盼盼说。
郑撼摇摇头,说:“你们三个体脂本来就比较低,来这里,不是为了减肥,而是塑形。仅仅跑步,塑形的作用是十分有限的。深蹲呢,不仅锻炼下肢力量,还可以改善女性内分泌,缓解久坐腰酸背痛,非常适合你们学生党。”
顿了顿,补充说:“深蹲可以有效的刺激臀大肌,臀大肌发达,等于是天然自带了一双高跟鞋,无论男女,身形都会显得十分挺拔。”
最后这段话,倒是真正打动了几个正在青春期的爱美女孩。
经常深蹲,还能有效的改善盆骨结构,一定程度预防妇科病,同时,由于深蹲需要髋关节灵活,可以减轻膝关节压力这对于经常跑步的人而言,尤为重要。
所以,深蹲在健身里,算是为数不多的几个神动作之一,对于从事学生、白领等久坐行业的人,爱跑步男女而言,简直可以说是绝配。
几个女孩都不约而同的转头去看自己。
然后,都露出了自卑的神色。
杨若云稍稍朝前跨出半步,不动声色把小腹用力的朝前挺:这样看起来,会显得身材非常型。