王野也觉得还好，他的内心已经隐隐感觉到，这会是一种内功的修炼方法，因为这跟当年父母教他呼吸、睡觉是一个套路嘛。

当下心平气和的跟着练习，倒也不觉得十分难熬。

三个时辰之后，蔡耕终于睁眼起立，告诉大家今天的打坐到此为止。

所有人立刻四仰八叉的躺倒在地，好多人长长的吐了口气，心想：他妈的终于结束了，明天可别再练这个了。

在之后的晚饭桌上，大家找到了一点安慰。

田庄的伙食是真好！

一人一大碗炖菜，里面野猪、野鸡、野兔等各种野味应有尽有，配些时蔬、作料，再来一盘雪白的大馒头，不限量的供应。

勾出了馋虫，后来几乎把馋虫撑死。

张溢清吃完躺在炕上，大呼：“值了，值了！”

旁边的周夜微打趣他：“老张，什么就值啦？”

张溢清道：“我一个屠户家的孩子，都觉得从来没有吃过这样好吃的炖肉。如果天天来这么一顿，天天打坐我都能接受！”

一宿无话。

次日，鸡鸣之后，他们就被蔡耕的竹竿叫醒了。

老头依然背着手，拿着竹竿，笑呵呵的，精神矍铄。

这群年轻人却都还有好多迷迷瞪瞪的没有清醒过来。这次集训只有张晚秋一个姑娘，昨晚，她与桑姑同住，此刻已经收拾停当站在院里。

蔡耕道：“跑步，绕院子，二十圈。”

前面已经形容过这个院子之大了，严格意义上来说，这已经大的不能称之为院子了，这就是田庄的晒谷场。跑一圈下来少说也有一里路。

二十圈，下来就是二十多里。

这二十圈跑下来，每个人都一头大汗，全都清醒了。

大家的身体已经被充分激活，反而对接下来的项目跃跃欲试了。

这时，蔡耕道：“下一个项目，扔石锁。”

大家对已经进行过的项目有些失望，就连张溢清都因为昨天用力过大，手臂的肌肉酸疼而提不起兴致。

蔡耕继续说道：“都说武功要练气力，你们昨天只有力，并没有气，所以费劲。今天，你们要试着体会丹田的气力。”

只见他一只脚在石锁上一勾，腰部略一用劲，脚上发力。“呼”的一声，石锁直接飞起，跌到一百多米远的地方。

偶像的力量是无穷的，尤其对于年轻人。

大家见到蔡耕这一手，一下字明白了锻炼的意义。从内心产生了真正的驱动力，大家纷纷去练习，在练习的过程中揣摩气的存在。

蔡耕在一旁依旧负手笑呵呵的看着，他明白，能进这个田庄的孩子，都是大院年轻人当中的精英，对他们的教育，不能填鸭，要点拨，要让他们自己去悟。

果然，大家甩石锁的成绩都比昨天刚来的时候提升了一些。