“首先是锻炼全身的肌肉，在使用武器时动用到更多肌肉会使出招力度变大，但重心会偏移。

动用局部肌肉时虽然会使肌肉的负荷增大，出招力度也会减小，但好处就是重心偏移度小，便于变招。

这也算是发三分，留七分致敬。

其次是锻炼关节灵活度，有些招式不光会使肌肉负担增加，还会让关节处承担一定的负荷，灵活度高时可以让你的身体有更多的缓冲余地，也就是所谓的卸力。

当然，关于卸力技巧一会也会教你。

接下来是抗击打能力...........

你且将这本书中内容记下，按书中内容做，锻炼肌肉的方法里面有写，器械什么的让工匠造就行。

待会儿我会给你演示几遍关节锻炼的头几个动作。”

紫七说着，递过来一本小册子。

小册子名为《基础锻炼详解。

名字极其朴实。

楚清很奇怪，紫七怀里能装下多少东西？刚才是一本，这又是一本，一会儿是不是还能拿？

“回神。”

紫七看楚清眼神飘忽，心知他已走神，当下一声大喝，将楚清从玄学问题中拉回。

“哦，不好意思，先生。”

回过神的楚清不好意思的摸着后脑勺，羞惭道。

然而眼神却不自觉飘向了紫七腹部以上的位置。

“这人的胸肌是不是被书籍垫起来的？”

楚清又走神了。

...........

紫七被楚清的眼神盯得发毛，他咳了两声用来缓解尴尬。

“我们继续。”

紫七沉声说道。

“好的，先生。”

“嗯...我们刚才讲到哪了？”

紫七用左手食指敲了敲太阳穴。

“想起来了，这段时间你先练着这些，提升一下身体素质，待到我将刀法改进完成再教给你。

切记，这是个循序渐进的过程，持之以恒的锻炼才会有效果，要是真心想学功夫，就得经年累月的坚持，按时按量的锻炼。

嗯，现在没什么要说的了，你还有什么问题没有，没有的话我先做个示范，你记住这些后先试着练习一下，遇见问题后找我即可。”

“现在暂时没有疑问，先生。”

“那好，看清楚这几个动作。”

正说着，紫七做了几个极其怪异的动作，有个动作还反人类。

“嗯？刚才还科学得很，怎么现在开始变得奇怪了？”

楚清心里吐了个槽，与此同时瞪着眼睛，仿佛要将这几个动作拓印在眼中。

开玩笑，这可是成为大侠的必经之路，可不能怠慢咯。

...........

“好的，演示就到这，要是没事的话就回去练练试试。”

紫七下了逐客令。

“好的，再见，先生。”

...........

回到自己房里的楚清迫不及待的打开《基础锻炼详解。

嗯，插图还是彩色的，很醒目，看来是正版。

前几页经过特殊处理，可以拆卸，是讲解器械的构造。

“不能好高骛远。先吩咐下去，让工匠做几个器械来放我屋里。”

反正屋子空间够大。

想到此，他唤来了丫鬟，将那几页递与她，然后嘱托了几句。

“好的，接下来让我试试这几个动作吧。”

楚清摩拳擦掌，跃跃欲试。

...........

“啊”

一声惨叫穿破屋顶响彻天际。

却是楚清被从关节处传来的疼痛突然袭击后发出的惨叫。

...........

下人们忙不迭的在楚清门前聚集，当头一人急促的敲着屋门，焦急的问道:“小少爷，您没事吧？”

“啊，没事，我在锻炼，刚开始不懂，受了点伤，让他们散了吧，你帮我请个大夫，让他带着点能治跌打损伤的药来，谢谢。”

楚清的声音从里面传来，声音略有压抑。

“好的小少爷。”

众人散去。

在后院闭目调息的紫七听见传来的惨叫声会心一笑，接着又进入调息状态。

...........

“果然，成为大侠的过程满是艰难险阻，不过为了成为大侠，这些又算什么。全天下的妹子还等着我去拯救，我岂能在这里倒下。”

楚清中二病又发作了。

此刻他已经处理完关节问题，冷敷一下，过会又可继续，大夫也给他留下了一定量的敷品，供他可劲造。

于是，

“啊”惨叫声×1，

“啊”×2，

“啊”×∞