“明白。”

“怎么？都没吃早饭吗？大点声！我听不见！”

“明白！”

在这个话题上，赢易并不想多聊，毕竟作为一支远古时期刚刚组建起来的部队，想要让他们一下子理解纪律这个概念显然是有点强人所难，能让他们先意识到这个问题就算不错了。

同时，赢易也并不打算在短时间内弄出太多的规矩，这帮大老粗一下子根本记不住，也很难消化理解，更难接受，别指望能一口气吃成胖子，很多事情都得一步一步来，所以，他现在能做的事情只有一件……

“这段时间我将会亲自督促你们的训练，我现在对你们的要求不高，只有三点……”

说话间，赢易还伸出手指比划了一下。

“第一点，服从命令！第二点，服从命令！第三点，服从命令！很简单吧？能做到吗？！”

有了之前的教训，再次面对赢易的提问，这一刻，众人纷纷咆哮着吼出声来。

“能做到！！”

听到这个答案，赢易还算满意的点了点头，“接下来宣布今天的训练项目……”

“大家跟着我的动作一起做。第一步，双脚微微向外张开，不要太大，与肩膀相同，然后微微蹲下。”

为众人演示了一遍，赢易收回了动作开始在人群中巡视了起来。

“蛮龙，双脚要向往外微微张开就行。”

“狼牙，不要蹲得太下去了。”

赢易在人群中开始巡视了起来，一个一个的纠正起动作来。过了一会儿，赢易继续教学道。

“第二步，双脚，脚尖开始转向前，注意膝盖也需要对准前方。”赢易在前方一个个比划着，告诉众人，脚尖在哪，膝盖在哪。

“第三步，重心下移，逐渐蹲深。”

“第四步，双脚开大，要有自己的两脚直到三脚宽。”

现场，赢易就如一个严厉的老师一般，一步步为场中的众人指导动作，让众人的动作开始规范了起来。

不要小看一个蹲马步，要知道蹲马步可以：

一，有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

二、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

三、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

四、可以培养人的韧力和耐性，可以锻炼腿部肌肉的力量。

看似简单的动作，作用可不简单。就这样在场上众人咬紧牙关，忍受着身体下半身和手臂上传来的酸痛。

当然，也没人敢说什么，没看见他们的族长正在和他们做一样的动作吗没看见，部落之中的图腾战士们，也在和他们一样忍受着吗？

场上的众人就这样的训练了一天，所有的人都感觉全身酸痛不已，当然赢易也在离开前为众人治疗了一下，才让众人离去。