“当听到向左转的口令时，以左脚跟为轴，右脚尖着地，身体向左旋转90度，然后右脚靠拢左脚，成立正姿势。当听到向右转时，以右脚跟为轴，左脚尖着地，身体向右旋转90度，然后左脚靠拢右脚，成立正姿势。下面我示范一遍，你们自己练习！”

威力教官示范了一遍，就让他们自己练习，在众人练习的时候又讲了三大步伐的要领。

“当听到齐步走的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，约50厘米，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步时要姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅准确。接下来我示范一遍，你们自己练习”

威力教官又示范了一遍齐步的动作，在众人练习的过程中又开始讲解跑步的要领。

“跑步的口令分为预令和动令。听到跑步的预令时，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。听到立定的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步，两拳收于腰际，停止摆动，着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地，立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。”

威力教官示范一遍后，又让众人开始练习，便又开始讲述正步。

“听到正步走的口令，左脚向正前方提出约75厘米，腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝向约30厘米。听到立定的口令，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。我再示范一遍，接下来自由练习！”