杨帆看了看衣服里的负重，我绝对能成为魂师，明天训练加倍，时间已经不多了！

第二天，上午杨帆依然坐着运动，仰卧起坐，俯卧撑，蛙跳，跑步，只有这些大家都知道的基础知识，但是今天杨帆有负重，所以做起来比平时难太多了，杨帆妈妈平时不在家，所以杨帆可以在家里练习，没人打扰。

“呼每天这么练习应该不会伤到身体吧，晚上问问唐三，自己瞎练也不行，”杨帆并不知道魂力是什么？难道是内力一样的东西？算了不想了，下午活动活动，去找唐三去。

傍晚，杨帆跟他妈妈说要去唐三家里玩，天黑了就回来，杨帆妈妈没有阻止，最近杨帆总是待在家里，今天中午能出去找朋友玩耍，可不能拦着。

如约的来到了唐三的家里，发现唐三正盘腿坐在草坪上，忽略他才五岁的小小身影，好像古代里的得道真仙一样。

“你来啦，杨帆”唐三道。

“嗯嗯，我来了，我要怎么练习？”杨帆直接了当的说。

唐三也在想该怎么教杨帆，杨帆什么都不懂，只能从最基础的地方教。

“杨帆，你的力气已经很大了，现在需要练习的是怎样力气发挥出去，先从最基础的开始，扎马步！你看。”说着唐三就摆好姿势扎马步，扎马步是很多武学的基础，能让自己的下盘更稳，更好的发挥出自己的实力。

身为华夏人，怎么会不知道扎马步呢，只是现代会扎马步的太少了，身为一个宅男，可是没学过扎马步，谁能想到自己会穿越。

“是这样吗？”杨帆学习的唐三的样子摆出扎马步的姿势。

“双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。”唐三边说边摆正杨帆的姿势。

起初还没什么感觉，可是三分钟过后越来越别扭，大腿酸痛，杨帆咬着牙一直坚持着！

“第一次练习不需要太久时间长了会伤身体的，坚持十分钟就可以了，以后每天多加练习就好了”唐三说道，练习马步需要毅力，虽然是基础，也不可一开始就狠狠的练习，欲速则不达，看着杨帆满头大汗，唐三准备杨帆停止，毕竟是小孩子，坚持太久没有好处。

可是唐三不知道杨帆穿越过来身体素质也一起穿越过来了，虽然这算不上金手指，可是一个五岁的小孩拥有着成年人的身体素质，只要能坚持，十分钟完全没问题，杨帆还有很多潜力没有开发出来。

看着杨帆坚持不懈的表情，唐三迟疑的没有喊停，发现杨帆的小脸慢慢的红润了起来，不想刚才累的小脸发白，时间过得很快，但杨帆却感觉度日如年，没吃过苦的他第一次扎马步就扎了将近30分钟，杨帆想停，可是吃得苦中苦方为人上人，杨帆总感觉好像身体要突破一个极限了，所以一直闭着眼睛咬牙坚持着！终于不知道过了多久，好像身体之中打开了一把枷锁，整个人身体一轻，。

“多久了？”杨帆问道。

“三十分钟，恭喜你，打破了极限”唐三很惊讶，一个小男孩能有这样的毅力，第一次扎马步就打破了自己的极限。

“打破了极限？真好！”说着杨帆双眼一逼，昏了过去。

“……”唐三一个健步扶住了杨帆，然后把他请放在草坪上，用特殊的配合真气的手法把杨帆全身的肌肉按摩了一边，做完盘坐在杨帆旁边，不一会，杨帆醒了。

“我帮你按摩疏通身体气血，没有什么问题，你自己在家里千万不要随便练习，你的动作还不成熟，不要太着急”唐三不急不缓的说道。

“谢谢你，唐三！指导我锻炼还帮我疏通气血，真是太感谢你了！有你这样的朋友真好！”杨帆感慨到，可是呗，教你已经很不错了，还负责任的帮你疏通气血，虽然还不熟，但是唐三本来就性格温和，眼里没有什么利益，说到的事情尽全力做到，这样的人，当然值得交为朋友啦！