他发现啊，不管是什么领域，提高技能和能力的最有效方法，全都遵循一个原则，他把这种方法命名为刻意练习，也就是决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。

他说啊任何一个人只要遵循刻意练习的原则，训练达成目标需要的能力，不管你是孩子还是成年人，不管你是不是有天赋，你的目标都可以实现，他发现呢人的潜力是被练习锻炼出来的，就像我们的肌肉可以锻炼一样，天才呢是训练的产物，不管基因遗传可能在天才取得成就中发挥什么样的作用，他们呢和我们一样，大脑和身体都有适应能力，只是比我们更多的利用了那些能力。

像我很喜欢看那个挑战不可能节目，每一次看到这些人挑战人类极限，完成了几乎不可能完成的事情以后，我都更深深的相信他们的表现就是训练的结果，刻意训练的结果，你像其中一个节目妹妹躺着腿举着，然后呢落上十个凳子，姐姐呢再爬到凳子上，然后呢再去倒立，还有俯卧撑，你觉得一个人最多能做多少俯卧撑呢？

世界纪录是多少呢？

在80年的时候呢，一个日本人做到了10507个俯卧撑，是不是很夸张啊？

而到1993年时候呢美国一个人呢花了21个小时做了4万6001个俯卧撑。

你发现人身体的极限究竟在哪呢？

可以让人的身体潜能发挥到如此惊人，就是刻意训练。

人的大脑也是一样，经过刻意练习以后呢，能够发展出过去完全不具备的能力，所以安德斯研究发现呢各个领域杰出的人物都是靠大量的刻意训练，然后呢具备了所谓天才般的能力。

你像1908年奥运会马拉松冠军的成绩是两小时55分18秒，而100多年后的今天呢，马拉松的世界纪录已经刷新为2小时2分57秒，同样在1908年奥运会上的跳水运动员空翻两周就是非常危险的动作，而在今天呢，空翻两周已经成为跳水项目的入门级动作了。

所以在任何行业或领域之中呢，最有效和最强大的那一类练习，都通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升人的技能。

那我们这一节播音呢核心就是谈到一个人从新手，从生手到大师，从平庸到卓越的秘密，不是经验和天赋，而是刻意练习