干炒法：

选用厚底铁锅，先将锅烧热，避免瓜子直接接触冷锅导致受热不均。

将沥干水分的瓜子倒入锅中，持续用中小火翻炒，确保瓜子受热均匀，防止局部过热焦糊。

炒制法需要控制火候与翻炒频率，因此，整个炒制过程需保持中小火，频繁翻炒。

使瓜子各部分都能均匀受热。

随着炒制进行，瓜子内部水分逐渐蒸发，会发出 “噼啪” 声，此时更要注意火候与翻炒频率。

约 20 - 30 分钟后，瓜子颜色逐渐变深，散发出香味，关火。

油炒法：

热锅冷油，放置粘锅，随后在锅中倒入适量食用油，如植物油，烧至四五成热。

此时油面微微波动，无明显油烟。

即刻将瓜子倒入锅中，开始均匀翻炒。

让每颗瓜子都裹上一层油，这样能使瓜子受热更均匀，同时增加酥脆感。

随后保持中小火，持续翻炒。

约 15 - 25 分钟后，瓜子颜色变深、外壳酥脆，即可盛出。

需注意的是，油炒时油量不宜过多，否则瓜子会过于油腻。

两种炒制法都各有千秋。

干炒瓜子口感更为纯粹，能最大程度保留瓜子本身的香味，

炒制后瓜子外壳干爽，质地酥脆，嗑起来有干脆利落的感觉。

瓜子原味浓郁，适合喜欢纯粹坚果风味的人群。

此外，干炒瓜子因无油脂润色，颜色相对较浅。

接近瓜子原本的自然色泽，炒制出来的瓜子表面较为干爽，不会有油润光泽。

因为不额外添加油脂，瓜子本身的营养成分保留较为完整，热量相对较低。

适合追求低热量、注重瓜子原始营养的人群。

不过，长时间高温干炒可能会破坏部分不耐热的营养成分，如某些维生素等。

又因为干炒瓜子表面干爽，水分含量较低。

所以在密封良好、干燥的环境下，保存期限相对较长，不容易因油脂氧化而变质。但如果保存不当，吸收空气中的水分后，容易变软，影响酥脆口感。

除此之外，油炒瓜子的优点会更多一些。

油炒瓜子由于油脂的参与，瓜子吸收油脂后，口感更加酥脆。

且带有独特的油润感，风味上除了瓜子本身的味道。

还增添了油脂赋予的香气，使整体风味更加丰富浓郁。

油炒瓜子在油脂的作用下，瓜子表面会形成一层油膜，色泽更加鲜亮，看起来更有光泽，外观上更加诱人。

像油炒的五香瓜子，表面油亮，颜色往往比干炒的同类瓜子更深一些。

油炒瓜子又因为吸收了部分油脂，热量会有所增加。

油脂在炒制过程中可能会发生一些化学反应，产生新的风味物质，但同时也可能导致部分营养成分在高温下氧化或分解。

然而，油脂也有助于一些脂溶性维生素（如维生素 E 等）的吸收。

油炒法相对容易控制火候，油脂作为传热介质，能使瓜子受热更均匀，减少焦糊的风险。

不过，要掌握好油的用量和油温。

油太少，无法均匀包裹瓜子，影响口感和色泽。

油太多，瓜子会过于油腻，且油温过高会使油脂发生劣变，影响瓜子品质。

比如在油炒杏仁时，合适的油温能让杏仁在均匀受热的同时，吸收适量油脂，达到最佳口感。

总之，两种方法有利有弊。

干炒瓜子更加偏向原汁原味，也就是瓜子原本的坚果香味。

价格比油炒瓜子更加低廉，营养价值也不是油炒能比的。

油炒瓜子则营养没干炒瓜子的多。

但没办法，这样炒出来漂亮好吃啊。

炒好的瓜子出锅后，艾尔迅速应迅速摊开散热，避免余热使瓜子继续受热而焦糊，影响口感。

在几百米高处也不是完全没好处的。

瓜子很快就被几百米高处的风给吹冷了。

艾尔一挥手，上千斤被炒好的瓜子就被艾尔收入囊中。