“大家应该都睡着了。”小陵起身，双脚轻轻着地，光着脚走到床边穿上鞋子，又找了一套衣服，拿上水壶，便出门洗澡去了。

浴室就在大庭院的一角，十几步路就到，倒也方便。洗完澡，小陵拿着一壶水跟洗好的衣服就回来了。

“洗澡水还是温的，开水也是温的，这说明我刚刚睡了将近一个时辰。”小陵挂好刚洗的衣服，大口大口喝了两杯水，拿着入门手册上了床，盖上被子，就翻开手册看了起来。

“蜕变期，分前、中、后、巅峰四个时期：

前期：去除虚浮之力，催生暗劲。

中期：炼皮、炼肉、炼筋、炼骨，全面提升身体承受力与爆发力。

后期：开气穴，通筋脉，引气入体。

巅峰期：开辟丹田，开辟识海……”

只看了一会，盖在小陵身上的被子越来越暖，他上下眼皮子也开始打架，很快，他放下手册，倒头就睡。

第二天一早，小陵被敲门声惊醒，他身子一动，顿时感觉全身酸痛，但他还是快速起身穿衣。

“叶师弟，起来了吗？”陈艳艳如昨天一般，早早的就来敲小陵的门。

“陈师姐，有事吗？”小陵一边穿衣，一边问道。

“卯时已过，都快辰时了，你还没起来，很多弟子已经开始修炼了。”陈艳艳住在隔壁的另一个大庭院中，但是她已经吃完早饭回来。

“对不起，陈师姐，我睡过头了。”小陵急忙解释。

“是师父让我督促你修炼，你是师父的徒弟，更不能让他丢了面子。”陈艳艳心中想的从始至终都是小陵识海里的魂火。

“我知道了，陈师姐。”小陵推开门，拿着洗漱用具，准备去洗漱。

“赶紧去。”看到小陵开门出来，陈艳艳瞄了一眼小陵手中的木盘就走了。

吃过早饭，小陵带上负重环，开始了一整天的慢跑。

就这样，七八天的时间过去了，小陵的负重环依然是十斤，并没有增加，唯一不同的是，他跑步的速度加快了，比别人走路快上了许多。

这天中午，在饭堂吃饭时，艾莲与凌彩儿坐在了小陵对面。

“叶云你脚底的伤怎么样了？”凌彩儿问道。

“已经完全好了，你给的创伤药很好用。”小陵在几天前跑步时，凌彩儿送了他一瓶外敷药。

“你跑步也跑七八天了，感觉怎么样？”一边的艾莲也问道。

“还行吧，不知道怎么样才算彻底去除了虚浮之力？”小陵只是感觉跑了七八天，自己的身体还是没有什么改变。

“做到暗劲呼之欲出，用劲时骨肉没有酸软的感觉，底子好的人通常需要一个多月，像你这样的，我估计至少也要三个月。”艾莲回答。

“三个月，也不是很久，我底子差，慢慢来吧。”小陵虽在心里对自己说要慢慢来，但每天锻炼都没有休息过，除了吃饭时间。