2016年11月2日，凌晨六点。

关氡少见的早醒了。

看见趴在电脑前睡着的电击怪，以关氡以前熬夜的经验，一看就知道肯定是熬到四五点才睡嘴角不由的抽了抽，看来以后必须要限制电击怪玩电脑游戏了。

将电击怪收入精灵球。

来到餐厅，爸妈早已把早饭做好放在餐桌上。

训练计划于今日正式启动。

吃完了早饭，关氡从家里药箱里找到了之前生病时开的医用钙片。

不是网上的钙片买不起，而是医用钙片更有性价比，和网上买的钙片相比，药用的质量更有保障，不仅没有乱七八糟的添加剂，而且还便宜。

将鲤鱼王从精灵球放了出来，没有管在地上扑腾的鲤鱼王，关氡从药罐子里倒出两粒钙片，接了杯水，喂给鲤鱼王。

训练计划从今天开始，从现在开始，正式启航。

今天起的这么早，要不出去晨跑锻炼身体，关氡又想到了训练。

说干就干，关氡从精灵球放出电击怪。看到电击怪还在睡。

关氡用手拍了拍电击怪，“歪，醒醒，起来训练了。”

费了半天劲，成功强制开机电击怪。

电击怪睁开朦胧的双眼？

一脸懵的表情就像在问发生什么事了。

当听清楚关氡的要求，电击怪还有的睡意消失了大半。

看了看窗外乌漆麻黑的天空。电击怪怀疑自己训练家脑子有问题。

天都没亮把我喊起来去跑步，我凌晨五点才睡你是真不怕我猝死啊。

电击怪满脸写着拒绝。倒地就要继续睡去。

看着电击怪死猪不怕开水烫的样子，关氡无奈的叹了口气。

今天训练计划还没开始，就因为电击怪熬夜打游戏而中道崩卒。

早上来到教室。开始进入今天的学习。

邓兴邦准时的走进教室，胳膊下夹着一卷图纸。

“今天我想给大家普及下宝可梦身体素质的训练。”

“方法大抵是相通的。健身是最直接有效的。但落实到个体上，仍有所差别，细节上需要微调。”

“训练是需要进行取舍的，有些方面是不可兼得的。”

“大家锻炼精灵体魄时也不要被惯性思维所束缚，比如大体型不必全部往力量或者防御方向上培养而忽视速度。大体型也可以进行速度练习，世界短跑冠军博尔特人家不就很灵活吗。”

台下的同学们相视一笑。

邓兴邦在台上仍喋喋不休的说着自己曾经走过的路，曾经踩过的坑，自己总结出的经验。

“考虑到宝可梦的身体结构与人体的不同，具体训练项目要有针对性。”

“相比之下人形宝可梦更容易进行健体训练，只需要简单套用我们人类健身的经验，兽型则更具有挑战性。”

“四肢爬行的，适当舍弃速度练习，多锻炼锻炼爆发性，找到机会一击必杀。”

“双足的，我没有啥培养经验，你们就从最简单的跑步开始练习，跑步这项活动需要调动生物全身百分之九十的肌肉，是最简单的锻体方式。”