《龙魂圣躯永生大典》在初武阶段的修行，倒是并未涉及到龙魂图典的构建，而主要是通过外功锻体，增强肌肉和骨骼，提升基础力量和耐力，在此之后便是淬炼，运转妖力开始在体内流转，提升抗击打能力和恢复速度，最后达到凝力，此时便能够调动浑身肌肉，凝聚力量，发挥出一身锻炼体魄的全部爆发力。

这三个阶段一气呵成，都被包含在《龙魂圣躯永生大典》的《初武篇》内。

其中内容并不复杂，在对应三个阶段，《初武篇》练功过程，在每个阶段都有三个动作，而每个动作之下又包含三个动作，共二十七式，每式都模拟龙的不同形态和动作，以此来锻炼身体的不同部位和能力。

练成之后，全身气血方才畅通无阻，穴道全开，气血如狼烟，有基本自保之力，寻常小妖便不再会是自己的对手。

为了修行，姬惑特地寻了一处僻静山林之中，这里阳光一片地明亮，旁边还有一个池塘，周遭几乎没有阴暗的角落。

《初武篇》共有九式，也被称作《龙形九式》，每一式又有三个动作。

今天姬惑修行的是被称为渊龙三式的动作，分别是渊龙展翼、渊龙摆鳍、渊龙探珠。

所谓渊龙，便是深渊之龙，也可以理解为水中之龙，这个修行的起点便不同寻常，要姬惑进入水池中修行。

姬惑躺在湖水中，双腿并拢，身体平躺，双手置于身体两侧，仿佛潜藏在深渊中的龙即将展翅高飞。利用腹部力量，将上半身和双腿同时抬起，然后缓缓放下，这个动作让他的腰椎、胸椎、颈椎，腿部、脚踝能够依次舒展开来，上身的肌肉在水的阻力中慢慢松弛。

随后，他整个脊柱往后一弓，腰背如同一张拉满的大弓般弯曲，上身的肌肉在水的浮力中骤然绷紧，上下浮沉，而他也趁着浮起时吸气，放下时呼气。

完成了一次渊龙展翼的动作后，姬惑感到浑身肌肉微微发麻，他意识到呼吸的节奏开始有些紊乱，使得力气并没有完全到达应有的位置。但姬惑并不气馁，初次练习渊龙展翼，目标旨在纠正动作，确认最佳的锻炼姿态，力气增长反倒并不是当务之急。

十次之后，他的呼吸与动作达成一致，肌肉除了酸痛外，还感到身体在发热，这正是练习生效的效果。

姬惑精神振奋，略微休息之后，便继续开始练习第二式渊龙摆鳍。

渊龙摆鳍主要是锻炼手部、背部和臀部肌肉。

他模仿着龙在水中摆动的动作，双手撑住下方河床，身体呈直线，双腿交替向上摆动。

每一次摆鳍，姬惑都能感受到双臂肌肉的拉伸和收缩。一呼一吸间，动作流畅而有力，直到第十遍，他已能将动作做到一丝不苟，比起渊龙展翼，这一式显然简单得多。

经过短暂休息，姬惑开始了第三式渊龙探珠的练习。

这一式要求他在水中倒立，双腿开始向后接连踢出，模拟龙探出爪子捕捉明珠的动作。这一式不仅锻炼了双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼作用，但难度也是三式中最高的。

姬惑全神贯注，每一次踢腿都力求准确，双臂支撑着身体，保持稳定。随着练习的深入，他的动作越来越熟练，肌肉的控制也越来越精准。

如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了，同时水流的压力也能进一步地增加锻炼的效果。

嘘，嘘，嘘……

足足花了一个上午的时间，姬惑才将这渊龙三式练习熟练。

整个人也是气喘呼呼，脸色惨白，上气不接下气。这一套渊龙三式，运动量实在是太大，再加上还要在水中呼吸换气，他本来身体就比较单薄，体力弱小，即便有《无上智慧经》辅助，练起来也是极为吃力。