塑胶跑道和草地中间的一片平整区域，就是为跳高空出来的。

铺好垫子，搭好跳高的杆子，训练正式开始。

从来没有接触过跳高，面对新奇的体育项目，沈书鹤还是有点激动的。

看着杆子，他摩拳擦掌，跃跃欲试。

“先试跳几次，找找腾空的感觉。”宫语雅说道。

杆子摆放在一米三的位置。

沈书鹤站在杆子正对面。

目测高度是能跳过去的，深吸一口气，起步加速。

助跑，起跳。

先是抬起右腿，过杆，左腿又跟着向上一迈，同样过杆。

紧接着，‘砰’的一声摔在垫子上。

“一次就跳过！”

沈书鹤站起身，拍着胸脯，学运动员做出庆祝欢呼的动作。

宫语雅黑着脸，脸色阴沉的都能拧出水来。

“咋了？我第一次跳就能跳过一米三，你为什么这种表情？”沈书鹤纳闷的问道。

“跳高是你这样跳的吗？”

“难道不是吗？”

“专业的跳高动作，应该是背越式，而不是像你这样和跳皮筋似的跳高。”

“还有，跳高起跳前，应该站在靠着跑道的位置，斜着助跑跳跃。”

说着，宫语雅在原地重复了沈书鹤的姿势，“你自己看看，这动作漂亮吗？”

“教练，跳高的关键是跳过去吧，和动作漂不漂亮有什么关系？而且我感觉斜着助跑跳的时候用不上力气。”体育小白沈书鹤说出灵魂问题。

“背越式不仅动作优雅、美观，用这种方式跳高，也能让跳的上限更高。”

“至于斜着助跑，自然就是为背越式做铺垫，站在杆子正对面，你还怎么用背越式。”

宫语雅早就做过功课，说起来头头是道。

单说跳高，无论是实力和天赋，她都不如沈书鹤。

但要说关于跳高方面的理论知识，还是拿捏死死的。

“原来如此。”沈书鹤若有所思点点头，又两手一摊，无奈道：“现在问题的关键是，我懂了，但我还是不会。”

“不会就学。”

宫教练把手机递给沈书鹤，屏幕中是一条暂停着的背越式新手教学视频。

“这是要让赛博教练教我嘛。”沈书鹤打趣着说道。

宫语雅瞪了沈书鹤一眼，沉默不语。

视频她看过很多遍，每一个字都记在脑海。

之所以不亲自教，是因为教学视频中的教练，会亲自做出示范，而她暂时还无法跳的那么标准。

沈书鹤开着0.5倍速看完视频。

经常看书的他，记忆力和接受能力都很强。

“大概明白了。”

“那就试试吧。”

宫语雅将杆子摆放到0.5米的位置。

“按照视频上说的技术要点，用背越式跳，既然跳的不高，那就要把动作做标准。”

“好的教练！”

接下来的半个小时内。

沈书鹤都在进行背越式跳跃。

起初自然有些不熟悉，妥妥就是一副脑子学会了，身体没有学会的样子。