“对了，你要是想加入田径队，可以来找我。”

“他是我们队长，可比你朋友……”

出言不逊的男生话才说到一半，就被队长打断，“去练你的吧。”

“不用了，我朋友制定的训练计划挺好的。”

为宫语雅找回面子之后，沈书鹤扔下一句话，转身就走。

“切！”出言不逊的男生冷哼，“装什么装，运动会他要是敢报名跳远，我非要让他知道专业和业余的差距。”

队长没有说话，只是深深看了沈书鹤一眼，就继续训练。

篮球场。

“你这大长腿，走的怎么比我还慢。”宫语雅板着脸，“是不是想偷懒？”

“真不是。”沈书鹤满脸堆笑的解释，“我不是听你的话，去看人家体育队是怎么跳远的嘛。”

“学习一下，总不能算是偷懒吧。”

“说不过你。”宫语雅拉低帽檐，遮住表情，说道：“在两个篮球架之间进行折返跑。”

“这个我知道，我看过视频，篮球运动员都会这么训练。”沈书鹤抢答。

各种扣篮的视频，是挺令人热血沸腾的，沈书鹤平时也没少看。

“是的。”宫语雅点点头，“除了进行折返跑，你还要尽力跳起来去摸篮球框。”

沈书鹤表情凝固，伸手指着自己，“你觉得我剩下的体能，还够完成你的这项训练吗？”

“总共就五组折返跑，你当然可以啦。”宫语雅鼓励，“要相信自己。”

“好，听宫教练的。”

宫语雅轻轻击掌，“开始训练。”

调整了一下呼吸，沈书鹤开始折返跑。

每一次跑到篮球架下，他都会拼劲全力一跳，尝试去触碰篮球框。

第一组折返跑，沈书鹤两次都没能摸到篮球框。

“就只差一点。”

沈书鹤目光紧盯篮球框，全身贯注，就要进行下一组。

“先停一下！”

这还是第一次专注训练的时候被宫语雅叫停。

沈书鹤回头，目光诧异，“怎么了？”

“休息一分钟再继续。”宫语雅说道。

“为什么？”

体育小白沈书鹤提出新手疑问，“刚刚找到感觉，下次跳就可能摸到篮球框了。”

“你还没有搞明白吗？”宫语雅叉着腰，“摸篮球框根本不是目的，这只是为了锻炼你的弹跳力。”

“至于为什么每组要休息一分钟，就是要你调整好状态，每次都能全力起跳，达到最好的锻炼效果。”

宫教练说的头头是道，沈书鹤恍然大悟，只连连点头。

“你这么漂亮，说的自然都对。”

沈书鹤皮了一句，也不嫌脏，就要往地上坐。

“时间到，第二组。”

才刚蹲到一半，就看到宫语雅面无表情的开口。

沈书鹤到位，抬头看着篮球框，深吸一口气憋住，加速跑动，在合适的位置起跳。

半空中的他腰腹发力，二次向上挪动，修长的手臂高高举起。

“啪！”

沈书鹤单手扣住篮球框，稳稳落地，冲着宫语雅挑眉一笑，“厉害吧？”