“一是阅读《孙禄堂武学录》，服用第三种药酒是有效的，但在修炼《内功经》时，不能受药酒的影响，因为脑筋越清醒，越受后天意识的影响，无论内功，还是丹道，都追求的是后天返先天，对修炼不利。

”二是修炼《内功经》时，要保持空灵的心境，不可受念头的支配和干扰，心里越静越好，必须将各种杂念去掉。

“三是意守丹田时要做到勿忘勿助，不可人为干扰，不可用意力，否则就是后天用事。

”四是可以采取三体式桩功进行修炼，《内功经》的内容与形意拳非常吻合，而形意拳的基础就是三体式，不练形意拳，只练三体式，从我个人的经验来看，也是可以练出内功的，这就是站桩功的意义。

“当然，还有一种桩功可能效果更明显一些。

“《形意拳学》里面介绍了三种桩功，即无极桩、太极桩和三体桩，其实还有一种桩功没有介绍，就是为三体式打基础的下势桩功。

这个桩功的作用，主要就是达到气沉丹田的效果。

可以两种桩功结合起来使用。三体桩在书里已经有了介绍，下势桩我可以教给大家，但其中的心法我不能透露，但也有一定的效果，希望大家能够理解”。

四人听了姬如龙的话，心里都十分感动。

这四点建议可以说来得太及时了，这哪里是什么建议，简直就是训练方案，要知上山路，当问去来人，试想一个过来人提出的方案，哪有不好的道理。

即便是黑熊白熊，仿佛也动了心，他们虽嘴里说看得开，那不是没有招吗？如今一个方案摆在面前，又怎么会不动心，无论结果如何，肯定是要试一试的。

姬如龙看他们也消化地差不多了，就摆出了一个姿势，只见他扎了一个马步，然后双手合十，便没有了动静。

众人一看，这只是一个马步加阿弥陀佛，也没有多复杂，真的有什么作用？

可疑问只是一闪而过，既然姬如龙说有用，那就一定有用。

姬如龙示范完毕，说：“这个里面有心法，包括姿势、意念方面的，我不能透露出来，但我可以允许大家观看我的修炼，大家照着我的姿势做，也会有不错的效果。

但还是那句话，适合修炼的有效果，不适合的，我就不说了。”

他又接着说：“这个下势桩，就是解决没有气的问题，有了气以后，就可以修炼《内功经》了，当然，修炼《内功经》也可以增加气，只是没有气，没有办法运行气，这个下势桩起到一个辅助的作用。

《内功经》入门了，这个桩功就可以放下了。之后可以采取坐式，也可以采取下势桩，也可以采取三体式，方式不限，行住坐卧都可以修炼。”

“对于考核标准，丹田内积累的气越多，能够喷出的白气越远。这个只是修炼的结果，只要努力就好”。

说完，他扎了一个下势式桩，四人也赶紧有样学样地练了起来。

练习了一会，章剑四感觉要多难受有难受。姬如龙看到众人这个样子，说：“休息一下吧！”

三熊对姬如龙的无私帮助，心里十分感激，黑熊挑头说：“副班长”。

还待往下说，就被姬如龙打断了，“停停停！老黑呀，咱得有良心，我都这么帮助你们了，你还想让我来一段？太不够意思了吧！论真格的，应该三熊你们给我唱一段。”

黑熊张了张嘴，一句话被姬如龙堵在喉咙里，缓了一下，才说：“副班长”。

“打住，打住，别副班长副班长的，不叫副班长，我挺安心，一叫副班长，准没有好事。以后叫如龙就好。”

又被憋了一下，黑熊按照姬如龙划出的道道，说：“如龙，你怎么这么心急，听我把话说完。”