曰坚，劲之能也。

按肩以炼步，逼胯以坚膝。

圆裆以坚胯，提胸以下腰。

提骸以正头，贴背以转斗，松肩以出劲。

折天柱以下气，视合谷以立门。

横劲竖劲，辨之分明。

横以竖济，竖以用横。

五气朝元，周而复始。

四肢之首，收纳甚妙。

天地交泰，水升火降。

头足上下，交接如神。

静生光芒，动则飞腾”。

其后便是后封皮了。

全诀只有323字，远远少于前序、后序和总论，显得头重脚经，十分不协调，但却是《内功经》的核心。

字数虽然不多，却看得章剑头昏脑胀，心浮气躁。

深吸了一口气，古塔上铜铃声传来，章剑灵台一阵清明，始知古塔的妙用。遂耐下心来，逐字逐句的研究了起来。

好在他读书时成绩很好，认真研究起来，倒能够看个七七八八。

纵览全文，《内功经》的口诀概括了传统武术的练习方法，强调了呼吸、动作和内在力量的协调。可以分为六个部分。

第一部分是“前任后督，行气滚滚。井池双穴，发劲循循。千变万化，不离其本。得其奥妙，方叹无垠。龟尾升气，丹田炼神。气下于海，光聚天心”。指明了练习内功的基本脉和络。

第二部分是“既明脉络，须观格式。头正而起，肩平而顺，胸出而闭。足坚而稳，膝曲而伸。裆开而藏，胁开而张。气调而匀，劲松而紧。”指明了头、肩、胸、足、膝、裆、胁等重点部位的基本格式，也就是正确姿式。

第三部分是“气调而匀，劲松而紧。先吸后呼，一出一入。先提后下，一升一伏。内有丹田，气之归宿。下收谷道，上提玉楼。或立或坐，吸气于喉。以意送下，渐沉玉底。升有升路，胁骨齐举。降有降所，俞有气路。”指明了内气的循行路径及呼吸方法。

第四部分是“既得气窍，再译劲诀。通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。曰通，劲之顺也。曰透，劲之递也。曰穿，劲之连也。曰贴，劲之络也。曰松，劲之涣也。曰汗，劲之萃也。曰合，劲之一也。曰坚，劲之能也。”指明了八类劲的真意，即劲诀。

第五部分是“按肩以炼步，逼胯以坚膝。圆裆以坚胯，提胸以下腰。提骸以正头，贴背以转斗，松肩以出劲。折天柱以下气，视合谷以立门。横劲竖劲，辨之分明。横以竖济，竖以用横。”指明了用劲的关窍。

最后一部分是“五气朝元，周而复始。四肢之首，收纳甚妙。天地交泰，水升火降。头足上下，交接如神。静生光芒，动则飞腾。”指明了功夫的效验。

条分缕析后，虽然未得其奥窍，但也明白了个七七八八。通读几遍后，章剑便将口诀强记了下来，便盘坐在蒲团上，一字一句地默诵了起来。一个小时后，章剑就做到了滚瓜烂熟。

要说修炼，第一部分一看就懂，属于基本常识，不需要过多的深究。

第二部分其实需要有师父不断地纠正动作，才能保证动作标准，即使在师父的悉心指导下，没有半年的苦功，恐怕也难以成功。

第四部分和第五部分则需要的是水磨功夫，需要沉下心来，结合配套的拳法仔细揣摩。

但这本《内功经》也没有载明配套的拳法，既然没有指明，估计常见的内家拳就行，但章剑学的大多是一招制敌的硬功夫，即使突击学习了拳法，短时间内恐怕也不会有什么效果，留待以后再说。

但其中的个别字句甚是精妙，如“横以竖济，竖以用横”，似有互用和转化之意，不知能否解决阻力的问题，但至少有很强的借鉴意义，需要在训练中加以揣摩。

至于第六部分，那是全诀修炼有成的必然结果，至于什么三花聚顶，五气朝元，什么静生光芒，动则飞腾，几近于道，几近于仙，只是那美好的前景，对于目前的自己，想想就好。

目前能修炼的，恐怕也只能在第三部分下手了。

章剑站起身来，将迷彩服脱下，将上午已洗烘过的囚服取出，将迷彩服扔进洗衣机里。

换上宽松的短袖、短裤，将身体从束缚中解放出来，重新坐在蒲团上，将身体从头到脚放松了一遍，便按照第三部分的口诀修炼起来。

一开始怎么都不能将息调匀，刚坐下不久，各类念头此起彼伏，很难将意念放在呼吸上，更别说什么调息了，弄得章剑一时心浮气躁。

好不容易调整好心态将念头赶走，将意念放在呼吸上，只感觉鼻息一阵粗、一阵细，离“气调而匀”还差了十万八千里。

章剑干脆越过这一步，向下修炼起来，先吸了一口气，将意念随气而行，任其自然，渐渐地逐步修炼了起来，再也没有了心浮气躁的感觉，再没有出现气息忽粗忽细的现象，也许这就是传说中的不调而调吧？

渐渐地，吸气上升，呼气下降，下行至丹田之中，与中午吃的那个“肉”引起的气打成一片，全身一阵暖洋洋的。

章剑心中一喜，顿时气息浮动，感觉从舒服之中跌落出来。