训练个三年左右，你就能提高你的口才能力，也能够提升你的信心。
对于社会上的公益活动，你也要多参加，增强你的社会责任感。
对于社会上的一些新兴的软件，特别是智能方面的软件，也要学会使用。
学会怎么传入指令，让那个软件生成，你所需要的图片和文字。
每天只要有时间，都要抽出时间来进行锻炼。
只有有一个好身体，才能有一个好的精神面貌，有了好精神面貌，才能够面对每一天。
每天8点睡觉，早上4点钟起来，必须保证充足的睡眠。
如果中午不忙的话，也可以睡一个小时。
特别是饮料尽量不要喝，但是像那种白开水，每天都要喝三斤左右。
如果一个成年人，每天没有三斤的白开水，在体内循环，就不能够把那些脏东西，都代谢出去。
我还告诉你们，如果你经常去菜市场买菜，有一些东西你不要买。
第一，包装已经破了的牛奶不要买。
还有那种大米，用手摸一摸，如果非常粘手，也不要买。
一些蜂蜜瓶上面，既没有商标也没有生产日期，不要买。
在路上走，如果有人给你推销各种卤肉、卤海带，而且价格便宜，你也不要买。
特别是那种小吃摊上的辣条，上面既没有生产厂家，也没有辣条的名称和生产日期，这种辣条非常脏，是黑作坊做出来的，不要吃。
如果一个坚果已经开口了，里面会有非常多的细菌，不要买。
我们常常在菜市场看到，有人推着一个烤车在卖烤鸭，那个烤鸭只有15块钱一只。
你想一想，一只活鸭子，都要将近100块钱，15块钱你买得到一只烤鸭吗？
那些烤鸭，都是用激素泡过的，而且还加了非常多的防腐剂，也有可能是从海外来的，冷冻了七八年的鸭子，现在卖给你，你敢吃吗？
还有那种散装的酸奶，根本没有印上生产日期，不要买。
如果你去买凉拌菜，发现那些咸菜的颜色非常鲜艳，你也不要买。
一般的咸菜颜色都是非常淡的，你买的那种咸菜颜色非常鲜艳，绝对是加了亚硝酸盐或者甲醛。
如果有人向你推销那种散装的冷冻丸子，下火锅用的那种，你不要买。
这种散装的，大多数都有食品安全问题。
如果你去菜市场买猪肉，那猪肉身上，如果没有盖过那种蓝色的章子，就说明那些肉，都没有通过检疫证明，那些猪肉你也不要买。
现在的西红柿，在农村里面的菜地里面，自然成熟的，都是软的。
如果你在市场上买西红柿，如果是软的，你就不要买，说明那种西红柿，已经放了非常久，快要烂掉了。
我告诉你，真正的银耳，是带一点褐色的。
如果你买的银耳，非常非常白，就绝对是用硫磺熏过的，或者是用甲醛泡过的，你不要买。
如果你去买豆腐，发现表面非常黏，这就不正常。
这绝对是用了什么科技与狠活，这种豆腐吃了，也会对身体不好，你不要买。
如果你去沿海城市买一些海鲜，那些海鲜如果不新鲜，你就不要买。
不新鲜的海鲜，已经有了非常多细菌和毒素，你吃了的话，只有害处没有好处。
我告诉你，如果是个胖子，有哪些东西不要吃，吃了就不能够减肥。
第一个，就是碳酸饮料。
第二个，就是各种各样的面包甜点。
还有炸油条、炸饼之类的食物。
面条的能量，也是非常多的，你也不要吃。
米饭能量非常高，但是不吃不行，你少吃一点就行了。
现在有很多水果，糖分都非常重，你吃了之后，只会寄存在你体内，不能消化。
还有全脂奶制品、猪肉、羊肉、牛肉，还有一些香肠之类的东西。
这些东西，你都不能吃，吃了之后，那些脂肪只会留在你体内，不能转化，你就会越来越胖。
如果你想找一个非常简单的减肥方子，我告诉你，你把香蕉和醋一起吃，就能够减肥，不信你就吃一次。
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如果有时间，可以去买几本心理学方面的书籍，主要是为了了解自己，也了解他人。
学通了心理学，也就和了解人性是一样的。
了解人性，首先就要了解人的心理，了解人的心理，才能够完全了解人性。
面对自己不敢做的事，你就要告诉自己非要去做，要学会调整自己，突破自己。
平常，也要买一些比较好的服装，把自己的穿衣打扮提升一个档次。
房间里面的绿色植物，也要经常照料，给它们浇水，如果有太阳还要把它们拿出去晒一晒。
你只要给自己制定一个计划，每天完成一件，打个勾，长此以往，你自己也有成就感，也会提升到非常高的高度。
我今天又听说了一个事情，就是说谁若是夜晚睡不着，就在白天的时候在河边，捡一块非常光滑的鹅卵石放在你的床头。
据说睡觉的时候，那个鹅卵石，能够吸收你身体里面的负能量，你就能够睡着了。
还有一个当老师的告诉我，他说如果你的孩子以后考试，
你就告诉他考试之前，在桌子上或者袖子上，滴一些风油精，
能够起到提神醒脑的作用。
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今天我在街上行走，看见了一个熟人，和他聊天。
这个熟人说，
如果你哪天要出门去，就在鞋底撒一些米粒，
能够起到保你平安的作用。
我也不知道这个方法有没有作用，下次我出门，我就试一下吧。
还有一个人告诉我说，如果你身体经常不舒服，但是去医院检查，医生又说没有什么病。
我告诉你一个玄学的知识，你回家以后，就在你的卧室或者客厅每个角落里，撒一点盐。
以后你的身体，就不会出现这样的情况。