2. 苹果洗净，去皮去核切成小块。

3. 将菠菜段和苹果块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，苹果有润肺、健胃等功效，这款果蔬汁有助于缓解鼻窦炎引起的不适。

三、黄瓜雪梨汁

材料：黄瓜半根、雪梨一个。

做法：

1. 黄瓜洗净，切成小块。

2. 雪梨洗净，去皮去核切成小块。

3. 把黄瓜块和雪梨块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：黄瓜有清热利水的作用，雪梨有润肺止咳的功效，此果蔬汁可减轻炎症反应。

四、紫甘蓝葡萄汁

材料：紫甘蓝适量、葡萄十几颗。

做法：

1. 紫甘蓝洗净，切成小块。

2. 葡萄洗净，去皮去籽。

3. 将紫甘蓝块和葡萄放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：紫甘蓝富含抗氧化物质，葡萄有增强免疫力的作用，这款果蔬汁有助于鼻窦炎的康复。

一、鼻窦炎常用西药及效果

1. 抗生素：

- 阿莫西林/克拉维酸：对常见的引起鼻窦炎的细菌如肺炎链球菌、流感嗜血杆菌等有较好的抗菌作用。可以减轻炎症，缓解鼻塞、脓涕、头痛等症状。但使用时需注意可能出现的过敏反应等副作用。

- 头孢菌素：如头孢克洛、头孢呋辛等。抗菌谱广，能有效控制细菌感染，改善鼻窦炎症状。部分患者可能出现胃肠道不适等不良反应。

2. 鼻用糖皮质激素：

- 糠酸莫米松鼻喷雾剂：可减轻鼻黏膜炎症和水肿，缓解鼻塞、流涕等症状。长期使用可能会有鼻腔干燥等副作用，但一般较为轻微。

- 布地奈德鼻喷雾剂：具有高效的局部抗炎作用，对鼻窦炎引起的鼻腔症状有较好的疗效。副作用相对较小。

3. 黏液促排剂：

- 桉柠蒎肠溶软胶囊：促进鼻窦和呼吸道黏膜纤毛摆动，促进分泌物排出，改善鼻窦引流。有助于缩短病程，提高治疗效果。副作用较少，偶见胃肠道不适。

4. 减充血剂：

- 麻黄碱滴鼻液：可快速收缩鼻腔黏膜血管，减轻鼻塞症状。但不能长期使用，以免引起药物性鼻炎。

- 羟甲唑啉喷雾剂：作用迅速，能有效缓解鼻塞。连续使用时间一般不超过 7 天。

二、鼻窦炎常用中药及效果

1. 苍耳子：具有散风除湿、通窍止痛的功效。常用于治疗鼻炎，即鼻窦炎引起的鼻塞、流涕、头痛等症状。可与辛夷、白芷等配伍使用，增强疗效。

2. 辛夷：辛温发散，芳香通窍，善通鼻窍。对鼻窦炎引起的鼻塞不通症状有较好的缓解作用。常与苍耳子、薄荷等配合使用。

3. 白芷：具有解表散寒、祛风止痛、通鼻窍等作用。可用于风寒感冒、头痛、鼻窦炎等病症。与其他通窍药物配伍，可提高治疗效果。

4. 黄芩：具有清热燥湿、泻火解毒的功效。对于肺热引起的鼻窦炎，表现为黄脓涕、鼻塞等症状，可与桑白皮、连翘等配伍使用，以清热泻火，减轻炎症。

5. 鱼腥草：有清热解毒、消痈排脓的作用。对于鼻窦炎伴有脓涕较多的情况，可与桔梗、芦根等配伍，以增强清热解毒、排脓的功效。

中药治疗鼻窦炎通常需要根据患者的具体症状、体质进行辨证论治，综合调理，以达到缓解症状、提高患者生活质量的目的。同时，中药的副作用相对较小，但疗效可能相对较慢，需要一定的治疗时间。

一、鼻窦炎按摩穴位及效果

1. 迎香穴

- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

- 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次1至3分钟，每日可多次。

- 效果：可疏散风热、通利鼻窍，对于鼻窦炎引起的鼻塞、流涕有一定的缓解作用。

2. 印堂穴

- 位置：在两眉头连线的中点处。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，每次1至2分钟，每日可多次。

- 效果：有清头明目、通鼻开窍的功效，可改善鼻窦炎引起的头痛、鼻塞等症状。

3. 风池穴

- 位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

- 按摩方法：用拇指和食指指腹拿捏，每次3至5分钟，每日可多次。

- 效果：可疏风清热、通窍止痛，对鼻窦炎引起的头痛、头晕有缓解作用。

二、鼻窦炎艾灸穴位及效果

1. 肺俞穴

- 位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

- 艾灸方法：可使用艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：肺主皮毛，开窍于鼻，艾灸肺俞穴可补益肺气，增强肺的宣发肃降功能，对鼻窦炎有一定的治疗作用。

2. 脾俞穴

- 位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

- 艾灸方法：同肺俞穴。

- 效果：脾为后天之本，气血生化之源，艾灸脾俞穴可健脾益气，提高身体免疫力，有助于鼻窦炎的康复。

3. 足三里穴

- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对鼻窦炎的治疗有辅助作用。

需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。如果鼻窦炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。

以下是一些适合鼻窦炎患者的运动：

一、散步

好处：强度适中，几乎适合所有人群。散步可以促进血液循环，增强身体的代谢功能。在户外散步时，还能呼吸新鲜空气，有助于改善鼻腔通气。

方法：选择空气清新的公园、郊外等场所，每次散步 30 分钟以上，速度可根据自身情况调整，以不感到疲劳为宜。

二、慢跑

好处：能提高心肺功能，增强身体免疫力。通过有节奏的呼吸，可促进鼻腔的空气流通，减轻鼻窦的压力。

方法：循序渐进地增加跑步的时间和速度。开始时可以慢跑 10 分钟左右，逐渐增加到 20 分钟、30 分钟。注意保持呼吸均匀，避免用嘴大口呼吸。

三、瑜伽

好处：某些瑜伽体式如下犬式、骆驼式等，可以促进头部和颈部的血液循环，有助于缓解鼻窦炎引起的头痛和鼻塞。同时，瑜伽还能帮助放松身心，减轻压力。

方法：在专业瑜伽教练的指导下进行练习，选择适合自己的体式和难度级别。避免过度拉伸和强迫自己完成高难度动作。

四、游泳

好处：游泳时，水的压力可以对鼻腔和鼻窦起到一定的按摩作用，促进鼻窦内的分泌物排出。而且游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。

注意事项：要选择水质干净的游泳池，避免感染。游泳后要及时清洗鼻腔，防止泳池中的化学物质刺激鼻腔黏膜。另外，有中耳炎等耳部疾病的患者不适合游泳，以免加重病情。

五、太极拳

好处：太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，增强身体的平衡和协调能力。同时，练习太极拳可以帮助放松身心，缓解压力，对鼻窦炎的康复有一定的辅助作用。

方法：跟随专业的太极拳教练学习，掌握正确的动作要领和呼吸方法。每天坚持练习 30 分钟后 1 小时。