“你是先天缺陷，但并不意味着后天不能弥补。
“我有两种方法。
“第一种，契约躯体足够强大的灵兽，比如跟你的小冬相反，肉身专精的那种，通过反哺提升躯体，从而弥补先天缺陷。
“第二种，就是锻体术。”
“锻体术？”
星冰歌闻所未闻。
“这属于专业名词，比如眼保健操和广播体操，本质就是锻体术，不过很低级，效用也很粗糙。
“锻体术的作用很简单，顾名思义，就是提升躯体等级。
“有提升躯体等级，自然也有提升灵魂等级的，叫做冥想法。”
“就像灵兽能通过实战和培育提升一样，人类也能凭借锻体术和冥想法提升自己。
“靠锻体术和冥想法把躯体和灵魂等级提升上去，对你现在而言很重要。
“我这里就有一套锻体术和冥想法，只要你能坚持下来，在我的亲自训练下，尽管一飞冲天不现实，但至少能帮你改善一下现状。
“怎么样，敢不敢？”
谢荧话音刚落，星冰歌毫不犹豫地点头：
“当然呀，为什么不敢？”
只见谢荧笑容中透着一丝古怪。
接下来，星冰歌在学校和家里开始了每天叫苦不迭的训练。
谢荧教给星冰歌的锻体术与冥想法，分别名为神龙锻体术和天光冥想法。
神龙锻体术，是在加入神龙国的国家部门后，才会当做礼物增送的国家专属锻体术。
星冰歌虽然不知道谢荧哪来的，但谢荧说绝对正规，便用着了。
星冰歌都怀疑谢荧是不是把自己给卖了。
这神龙锻体术，不练不知道，一练吓一跳。
光是能够提升躯体等级的部分，星冰歌便从中深深感受到了人体的奥秘，更离谱的是，这锻体法居然还能给灵兽用！虽然只限龙属性灵兽。
而除了这部分，其还有龙鳞盾法，龙爪斧法，龙头剑法和龙尾棍法四大功法。
谢荧让星冰歌任选其一，星冰歌本想选择龙头剑法，但谢荧有别的想法：
“以你现在的身体，固然需要利器才能伤人，但我更希望你能在练习兵器的过程中强身健体，如此来看，剑法会显得有些取巧。
“我更推荐龙尾棍法，练臂力和腰力，同时还能稳固下盘，这正是你所需要的基础。”
尽管星冰歌更喜欢剑法一些，但谢荧这样说，星冰歌就打算先试试看棍法。
接下来，谢荧每天都让星冰歌做基础锻炼，包括但不限于扎马步，慢跑，骑自行车，跳绳，仰卧起坐和练棍法。
只要一闲下来，星冰歌就得练。
这些已经是很轻松很轻松的运动了，即便如此，星冰歌仍是叫苦不迭，更剧烈的，谢荧看都没眼看。
但星冰歌底子本身薄，苦练下来效果也很显著，看着自己日益增长的体力，星冰歌是痛并快乐着。
很快，谢荧就把慢跑改成快跑了。
在打好最基础的底子后，才到了神龙锻体术真正的核心部分，内练。
正所谓外练筋骨皮，内练一口气。
龙身上最宝贵的，绝对是经络骨肉和五脏六腑。
内练出这一口气，能够有效从内而外地改善身体，所以名为“龙息”。
但其过程不仅需要神龙锻体法，还需要外物的帮助。
于是，星冰歌便找到罗灰，通过罗灰找到药房的森文旭，订购了充足药材。
可星冰歌那100多万的存款完全不够花，眨眼间便消失殆尽了，最后只能求助莫先生，借由黑卡权限提供的额度，星冰歌终于得到了足够药材的钱。
借由神龙锻体法的记载，用这些药材来做药浴。
星冰歌便改成了上午锻炼完泡药浴，下午锻炼完泡药浴，晚上锻炼完泡药浴。
有一次白彩薇来拜访闭关的星冰歌，自夸她皮肤更光滑细腻，整个人看上去都光彩了许多，这是星冰歌整个人由内而外的改变。
外练卓有成效，星冰歌再次测试躯体等级时，一拳的力量竟超过了20公斤，虽然依旧没有达到-1级躯体，但也是实打实的提升。
龙尾棍法，星冰歌这点时间只学到了一点皮毛，因为实在太精深了，但令谢荧惊讶的是，星冰歌在棍法上竟有一些天赋，想要完全练会，谢荧推算，若是每日加练，也只需要十几年。
总之，这种成果，谢荧也只能无奈扶额了。
好在还有喜讯，在众多药材和谢荧每天强迫的训练下，哪怕星冰歌还是吃不消每天的运动量，但凭借稳定的心态和持之以恒的努力，龙息确确实实地练了出来。
凭借这口龙息，星冰歌可以逐渐改善自己的内里，在收到足以晕厥过去的伤害时，只要这口气不散，便能强撑过去。
至于天光冥想法，倒是星冰歌最得心应手的。
天光冥想法本身也很简单，天光顾名思义，其实就是太阳。
只需要在清晨，正午与黄昏时，眼睛直视太阳，将太阳轮廓印刻在眼中，然后闭眼放松，用身体感受太阳光照，眼中的太阳轮廓与外界的太阳光线内外应和，使得大脑瞬间通透，进而提升灵魂等级。
星冰歌第一次试的时候，清晨和黄昏还好，但正午时她实在无法直视太阳。
连续试了几次，正午直视太阳，星冰歌实在做不到，最后还是谢荧实在看不下去，一语点醒了她：
“冥想法提升灵魂等级，但你不用灵魂怎么提升？”
星冰歌恍然大悟，在刻意控制灵魂贴近眼睛后，眼睛顿时一片清明，这时星冰歌再直视正午的太阳，便可以坚持下去了。
坚持下去后，星冰歌发现自己的灵魂真的有所成长，不经感慨究竟是谁发明的天光冥想法，太自残，太变态了。
直到一个月星冰歌有所成后，谢荧给了她一个任务
——参加凌海市御兽新星杯，夺得桂冠。