凤凰的感觉是准确的。

今天芥川寻给她讲授的这些知识对凤凰来说的确不是一时半会就能接受的事情。

一方面是因为短距离间隙训练内容本身就很繁杂，包含内容广，比前两次所讲的知识要更难消化。

另一方面是因为芥川寻给凤凰讲解的内容更深入了。

之前芥川寻怕凤凰接受不了这么多的知识，因此在讲这些内容都是略过讲的，只在将具体如何操作的时候进行精简。

但经过这几个月的相处，芥川寻发现凤凰的智商很高，这些知识对她来说并不是不能接受的。

既然凤凰能够接受这些知识，芥川寻也就在给凤凰讲解的同时一并全都告诉了他。

事实上，如果凤凰能够完全地理解芥川寻讲的这些知识，那对她来说是百利而无一害的。

在理解这些知识的过程中，也是对凤凰智力的一种锻炼，反应到面板上就是智力数值的提升。

智力数值的提升，就会影响凤凰在场上的随机应变的能力，以及掌控自己内心的能力，进而提升凤凰在场上的表现。

并且凤凰理解这些知识后，对后面领悟技能也有着不小的帮助。

技能的本质就是马娘特质能力的外现，如果能深入理解能力本身的特质，那就会提升领悟技能、提升技能熟练度的速度。

综上所述，芥川寻决定就在这次开始，逐渐的将训练背后蕴藏的知识传授给凤凰。

现在还只是深入讲了训练对于身体哪方面技能会有所提升，以及稍微引入了一些科学概念，后面会激昂的更加深入。

当然，芥川寻也会把握好度，所讲的知识不会超出凤凰的接受能力范围。

芥川寻开始向凤凰讲述如何进行训练。

“训练前5—10分钟先热身，防止受伤。”

“短距离间歇训练最重要的提高心率，在整个训练过程中都要保持心率维持在一个相对较高的水平。”

“通常达到最大心率的90%—100%是最合适的范围，但是我们现在没有心率仪，所以我们通过规定范围来使训练达到最好的效果。”

“全力冲刺100—200米是比较合适的距离，但是根据你后续的训练情况也会进行调整。”

“每进行一次冲刺之后就可以适当的休息或慢跑，这对于训练来说是必要的，我不在的时候你千万不要偷偷加练，那样对训练完全没有帮助，还有可能增加肌肉损伤的风险。”

芥川寻讲到这里便停了下来。

拿着笔记一顿猛记的凤凰此时的表情已经是有些迷茫，芥川寻觉得再讲下去没有什么意义。

而且后面剩的也就是一些周训练计划以及训练结束后该有的恢复，前期训练的时候芥川寻肯定会带着凤凰训练，到那时候再边实践变桨也来得及。

芥川寻话音落下后，凤凰一直没有说话，而是一直盯着笔记本上的内容，脸上露出思考的神色。

芥川寻拍了拍凤凰，将她从沉思中拍醒了过来。

“现在都冬天了，别在外面看，回宿舍再慢慢看。”

“今天你不用训练了，回宿舍把你记的东西看明白就是你今天的任务。”

“如果有哪里没记清或者不理解的，我一直在办公室，有问题随时来找我。”