跑步：每天绕院子跑两公里，虽然距离不远，但对于他现在的身体状况来说已经足够。这不仅能锻炼他的耐力，还能增强他的腿部力量。

俯卧撑：每次五个，一天五组，锻炼手臂肌肉。这对于增强他的上肢力量至关重要。

仰卧起坐：每次十个，一天三组，增强核心力量。这对于提高他的整体体能和平衡能力很有帮助。

叶晨暂时只制定了这三个简单的锻炼计划，过多锻炼对他目前的身体来说更加是一种负担。

说干就干，叶晨首先围绕着院子外开始跑起步来，起初，叶晨感觉还挺好的，但随着时间的推移，他的呼吸逐渐急促，双腿也开始发软。两公里的路程，虽然不长，但却能让他感受到运动的快乐。因为他现在身体较为虚弱，无法跑得太远，所以选择了在院子里环绕跑步。这个简单的锻炼计划，既不会让他感到疲惫，又能让他逐渐恢复体力。

俯卧撑，则是他锻炼手臂肌肉的最佳选择。五组俯卧撑，每组五个。虽然数量不多，但却能有效地锻炼他的手臂力量。

经过一段时间的坚持，他的手臂肌肉变得更加紧实，力量也在逐渐恢复。

仰卧起坐，是他进行核心训练的重要方式。每天三组，每组十个，这个锻炼计划让他的核心力量得到有效提升。叶晨深知，只有坚持锻炼，才能让他的身体逐渐康复。

随着太阳的升高，叶晨的呼吸逐渐平稳，他的身体开始适应这种新的节奏。他知道，这只是个开始，但他相信，只要坚持不懈，总有一天，他会变得更强壮，更自信。

全套动作结束后，叶晨一屁股瘫坐在石块上，喘着粗气，心里默念着打开个人面板。

【宿主：叶晨】

【年龄：5岁】

【力量：0.5，正常成年人为10】

【精神：3.1，正常成年人为10】

【敏捷：0.5，正常成年人为10】

【体质：0.5，正常成年人为10】

【修为：无】

【技能：无】

【天赋：无】

【.........】

【当前进行听劝任务1】

叶晨看着自己的属性面板，突然发现一个问题，因为他发现自己的精神力是3.1，不但远比其他属性高的多，而且他清楚记得他刚刚穿越过了的时候的精神属性点是3点，为什么过了这么一点时间精神属性点就到了3.1?

叶晨心中涌现出一丝明悟，或许是自己的努力已经开始得到了回报。他决定继续保持这种锻炼，同时也要寻找提升其他属性的机会。