凌晨五点钟的城市。

繁星点点，路灯寥落。

除了汽车偶尔驶过的胎噪声，一片寂静。

漆黑狭窄的出租屋内。

闪烁的霓虹光透进窗户，映照得墙上人影起伏晃动。

“呼……哧……”

“呼……哧……”

方诚趴在地板上，挺直腰背，双脚并拢后伸。

两臂不断下屈，直至胸膛几乎贴近地面。

深吸一口冰冷刺骨的空气。

再用力撑起肘部，挺胸抬头，看向前方。

呼出一口热乎乎的白气。

伴随每一次动作完成，默念次数，尽量保持稳定的节奏感。

没错。

他正在做的，就是被称为“徒手健身黄金动作”，街健三大基础之一的俯卧撑。

经过深思熟虑，方诚决定把“体能锻炼”放在最重要的地位。

希望能像掌握“拳击”一样，通过基本功练习，解锁类似“健身”、“锻炼”这样的新技能。

前世身为宅男，方诚阅片无数，也曾看过一些关于格斗、健身的书籍视频。

尤其一本名为《囚徒健身，练就强大生存实力》的畅销书，令他记忆格外深刻。

这本书的作者曾在最黑暗的监狱里服刑19年。

监狱生活很残酷，挨打、虐待是家常便饭，时常还有不小心造成重伤、致死的事故发生。

在如此恶劣的环境里，软弱就是罪过，变强只是为了活命。

作者进修数年，从狱友身上学得各种传统技艺，再结合现代体能训练科学。

最终一朝悟道，发掘出一套包含六艺，大道至简的囚徒健身术。

它的理念很简单，就是干掉健身房。

不需要冰凉的辅助器材，也不需要刺激肌肉的药物。

不追求粗壮的四肢、肥大的胸肌，只追求灵活自如地掌控身体，成为自己的主人。

任何人都可以拥有爆炸般的力量，野兽般的体魄。

摒弃器材和药物，非常符合方诚眼下生活条件。

现在的他，同样没钱去健身房买私教课，或者购买蛋白粉、氮泵、肌酸之类补剂。

故而结合自身需求和书本内容，方诚制定了一套徒手健身训练计划。

包括俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、背桥、倒立撑。

书中将这六项技能称之为“囚徒六艺”。

而作为六艺之首的“俯卧撑”，就是一项最简单易行，却十分有效的力量训练手段。

做这个动作，除了能锻炼手腕、上臂、胸肌、腰腹核心，还能极大促进心肺功能，增强耐力。

方诚现在从最标准的双臂俯卧撑开始练习。

当然在此基础上，还有更高难度的动作选项。

比如钻石俯卧撑、折刀俯卧撑、射手俯卧撑、拳指俯卧撑、单臂俯卧撑、超人俯卧撑等进阶练法。

“13。”

“14。”

“15。”

“呼……呼……”

随着俯卧撑次数超过10个后，方诚喘息声逐渐变得急促起来。

双臂屈伸的动作也开始变形，难以达到标准的程度。

但方诚并不准备就此放弃。

这既是一次体能测试，也是对金手指实际作用的进一步探索。

和“拳击”、“厨艺”这些职业技能不同。

“健身”的概念太过广泛，包罗万象，很难进行具体定义。

首次训练，方诚很想看看。

究竟能否通过反复练习同一个动作的方法，触发面板解锁技能栏。

“18。”

“19。”

“20……”

勉强坚持做到20个时，体能似乎已经接近极限。

方诚胸膛剧烈起伏，双臂开始不受控制地微微颤抖。

忍不住停下来，缓一缓。

“我还是太弱了……”

按照训练计划，本来一组动作应该做满25个。

现在看来确实高估了自己。

这副身体平时缺乏运动，积弱已久。

乍然接触高强度锻炼，有这样的表现其实足以称得上优秀。

何况……

面板迟迟没有反应产生，让人难免有些踌躇不定。

方诚眉头紧拧，喘着粗气。

动摇的念头一闪而过，旋即被摒弃于脑海外。

曾经作为一个普通人，他可以不甘心，可以自怨自艾，可以懊悔过去的遗憾。

如今，老天给予自己改变平凡卑俗的人生机会。

怎么还能够轻言放弃，编造麻痹自己的借口？

一滴咸咸的汗珠从嘴角流过，淌到下颌。

方诚咬紧后牙槽。

游戏已经开始。

如果连第一步都迈不出，那永远只配做个失败者！

无论成功与否，想要，就得拼尽全力去争取！

至少，也要看到自己的极限在哪里！

“技能专注——给我启动！”

【你使用了专注技能，精神高度集中，身体控制力增强】

【请保持30分钟以上，可提升经验值】

“21。”

“22。”

“23。”

肌肉仍在不断颤抖，方诚的眼神却变得坚毅沉静。

仿佛回到高考时的考场，面对困难繁杂的试卷，没有丝毫退缩念头。

每一次俯身贴地，就像和曾经弱小无助的自己在对话。

每一次挺胸抬头，恰如完成一次超越自我的证明。

“24。”

“25。”

再次突破一道大关。

方诚额头早已布满细密的汗珠。

从身体流淌下来的汗水，将内衣打湿一片。

他默默喘息数秒。

然后继续重复简单，却艰难无比的动作。

仿佛忘却了肉体产生的痛苦。

只是用心感受着双臂紧绷的肌肉，感受着蕴藏其中，能够改变命运的力量。

【警告！你开始透支体力，请及时休息，调理身体状况】

“26。”

“27。”

“28。”

“29。”

到达这个程度，每多做一个动作，就是一次巨大的挑战。

其中痛苦煎熬，不亚于承受酷刑折磨。

纵使意志再如何强大，肉体终究存在一道自我保护的生理限制。

方诚脸庞涨得通红，目光仿佛有火苗在燃烧。

真要到极限了吗？

那就。

最后。

再多做1个吧！

“30！！！”

方诚狠狠咽下一口唾沫，低声嘶吼着。

勉强完成俯身下趴的动作。

双臂肌肉这时候却猛地痉挛起来。

终于……无法继续支撑变得越来越沉重的身躯。

啪嗒。

方诚膝盖跪地，双肘贴地，低着头大口大口喘气。

整个人就像一条刚从水里跳出来的鱼，手脚腰背无一处不脱力，累得几乎快瘫倒在地。