应曼妮邀约，刘炜来到酒吧，观看她的瑜伽训练，并指导她进行适度的力量训练，走进练功房，看到曼妮正在练习，曼妮本来身材就好，加之长期的训练，身材特别棒，刘炜看到了这个场面，吞了吞口水，但还是大大方方的来到曼妮跟前，说，

你练的真好，今天让我大饱眼福了。

去你的，好好帮我压压腿，我这个腿这段时间有点松，你帮我按摩按摩，右腿有点拉不直了，帮我压压。

刘炜十分听话的照做，，一边锻炼一边聊天，谈关于饮食方面要注意的内容，刘炜从口袋里拿出一张A4纸，上面说一天的营养搭配，曼妮接过来，认真的看了起来，以下是一天的健康饮食建议：1. 早餐：一份燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于维持饱腹感。

一份水果：水果富含维生素和矿物质，如维生素 C 和钾。

一份蛋白质食品：例如鸡蛋或豆腐，提供蛋白质和能量。

2. 午餐：一份蔬菜沙拉：选择各种新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄和胡萝卜，搭配低脂沙拉酱。

一份烤鸡胸肉或蒸鱼：优质蛋白质来源，富含必需氨基酸。

一份全谷物面包或糙米：提供复合碳水化合物和膳食纤维。

3. 晚餐：一份烤蔬菜：如烤南瓜、烤茄子或烤胡萝卜，保留蔬菜的营养成分。

一份烤三文鱼或烤虾：富含健康脂肪和优质蛋白质。

一份红薯或玉米：提供膳食纤维和复合碳水化合物。

4. 零食：一份酸奶：选择低糖或无糖酸奶，富含蛋白质和益生菌。

一份坚果：如杏仁、核桃或腰果，富含健康脂肪和蛋白质。以上是一天的健康饮食安排建议，具体的饮食计划应根据个人的需求和健康状况进行调整。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询专业的营养师或医生。边看，一边讨论。