风箱一般的呼吸声响起。

“呼……呼……”

宋奇身子有些打颤，双腿也发软发酸，灌了铅一样。

摆动的双手无力的甩着，嘴里还弥漫着血腥味，究极难受，仿佛下一刻就要死亡一样。

但紧接着，一种无与伦比的舒畅感弥散，嘴里的血腥味都有些发甜一样。

呼吸也顺畅了，步伐也轻松了。

宋奇感觉到了一种掌控全身器官的惬意感。

“跑步居然那么爽！天天这样跑肯定会上瘾的！”

宋奇心里想着，他几乎忘却了之前快要死掉的那种难受感觉了。

甚至还加速了些，享受着因为跑动带起的风拂过身体的快意。

“滴滴滴！”

手机的提示音和震动声打断了这种感觉，宋奇压抑着身体的抗拒情绪，放缓了速度，从疾跑变成慢跑，再到快走，最后花了半圈的距离才变成走动状态。

他奔着学校操场大门而去，顺手把手机取了出来，上边显示的时间正好卡在了27分钟。

关掉计时器功能，宋奇点开微信，一打开就是一张图片的放大版占据屏幕。

今天的锻炼计划表。

上边有着一套热身动作，25-28分钟的夜跑时限，以及到达时限后半圈的降速……

至于对配速的要求反而不高，7分钟以内就足够。

甚至还有原因解释——

【当前身体状态下，有氧运动时间过长体脂率可能下降，过短锻炼效果不足，所以运动时限应控制在25-28分钟】

宋奇是有腹肌的，非常明显，也很漂亮，但瘦子的腹肌一毛不值，纯粹瘦出来的。

体脂率再降下去，那就要危害健康了，即便只是第一次锻炼，但宋奇也不会超限的去运动，所以定了27分钟的时。

而且他因为骨架够大，所以61kg这个体重下，他看上去其实偏瘦，虽然不至于像竹竿，但差距也不大。

想要完美匀称的体型，增重的同时，锻炼是必不可少的。

一个是提高代谢能力，另外一个自然是增长食欲了。

已经到了出租屋里的宋奇现在吃的就很香。

“宋哥，你能不能别吃那么香了！”

龚宁馋的口水都要甩出去了，但他肚子还是撑的，吃不下。

两人这会儿正坐在客厅里，茶几上摆着不少高碳水高蛋白的干果，水果干，还有一大碟散发着奶香味的饺子。

宋奇正捧着一碗红豆粥喝，脸上尽是满足之感。

“刚才叫你和我一起去跑步你不肯，怪谁？这宵夜加餐，我们龚子哥是赶不上咯！”

龚宁抓狂的把手机举起来，指了指上边的时间：

“来来来，宋哥你告诉我，谁家好人七点吃的晚饭，十点就吃宵夜的？”

“我就是啊！怕你一个人寂寞，我都搬来和你同居了还不是好人？”

说罢，宋奇夹起一块满是奶香味的饺子，慢悠悠塞到嘴里，细嚼慢咽的吞下去，还颇为优雅的抽了张纸擦了擦嘴。

“你特么的，故意的吧！你狗*的肯定是故意的吧！”

再一次听到宋奇咀嚼赞叹着饺子的美味后，龚宁忍不住骂着夹了块饺子尝了起来。

鲜美的肉馅也掩盖不住饺子皮的奶香味，劲道却不粘牙，满嘴的奶香味混杂着浓郁的肉香，颗粒感的动物肝脏随着咀嚼破碎，带来第三层次的美味……