每天保证饮食多样化、减少食物盐分的摄入、减少油脂的摄入、少油少盐、蔬菜水果粗粮合理搭配，日常生活中吃一些五谷杂粮有益于我们的身体健康。健康饮食，也是长寿的一个关键秘诀。

在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。

此外，油炸食品易导致血 糖高，血 脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。

2、重拾自己的“兴趣”

兴趣爱好就是最好的老师，千金难买喜欢。“个人”对特定的“事物”、“活动”以及“人为对象”所产生的带有倾向性、选择性的态度、情绪、喜欢的想法就是兴趣。

过了55岁后，我们应该重新找回自己的“兴趣爱好”

兴趣可以分为直接兴趣和间接兴趣，直接兴趣是人对事物本身或活动过程本身感兴趣，兴趣作用时间短暂；间接兴趣是人对活动的结果感兴趣，兴趣作用比较持久。

有人喜欢打球健身，有人喜欢看书写字，有人喜欢唱歌跳舞，有人喜欢收藏鉴赏，有人喜欢美食美味，有人喜欢旅游美拍，有人喜欢逛店购物，有人喜欢吸烟喝酒，有人喜欢打麻将赌博等等，这些都属于个人兴趣爱好。

好的兴趣爱好让人健康快乐、事业兴旺；不良嗜好使人萎靡颓废、误入歧途；也有个别人啥爱好都没有，没有朋友，没有特别感兴趣的事，心如止水，波澜不起，独来独往。

人到老年一旦退休，就回归家庭回归自我，有了大把时间，年轻时只为那碎银几两，牺牲了兴趣爱好，老了就可以重拾兴趣，干点自己喜欢的事，让自己健康快乐的过好每一天。

3、确保充足的睡眠

缺觉，有时祸患的不止自个儿，还或许祸患别人。据统计，中国的事故70%是由于司机睡眠不足导致。睡不够、睡不好，对人类造成的伤害超乎幻想！

睡觉跟吃饭相同，是每个人每天都必做的工作。一天24小时，正常人约有1/3的时刻花在了睡觉上面。

当人体开始变老时，由于身体上的器官开始退化，导致身体中的激素排泄受到影响，褪黑色素是影响睡眠的首要激素。这类激素在人老后会排泄会降低，老年人因此会出现失眠的状况。

建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些身体的疼痛感，放松自己的心态，这样简单入睡。

4、勤晒太阳

在现代社会，免 疫力的重要性不言而喻，它就像是我们身体的护城河，保护我们不受病 毒和细 菌的侵袭。阳光，这个天然的“免 疫增强器”，其实早已在为我们的免 疫力加分。

维 生素D，这个通过阳光照射在皮肤上产生的营 养素，对增强免 疫力起着至关重要的作用。

研究发现，维生 素D能够激活我们身体中的T细 胞，这些细 胞是免 疫系统的重要组成部分，负责识别并攻击入侵的病 原 体。

而且，维生 素D还能够降低某些自身免 疫疾 病的风险，比如多发性 硬化 症和风 湿 性关 节 炎。

不仅如此，阳光还能够提高我们的自 然杀 伤细 胞的活性，这些细 胞能够迅速响应并消灭体内的异常细 胞，如ai 细 胞。

5、坚持祛除湿气

中老年人为什么要坚持除湿气？随着年龄的增长，人体的 新 陈代 谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关 节疼 痛、肌 肉疼 痛等问题，影响中老年人的行动能力。

除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏 滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（3）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴

不用忍受针扎 刮 痧 之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内 湿 气 统 统 吸 出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千 年中 医学配方，结合现代 医 学工艺研发。

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⊙ 睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准 脚 心 涌 泉 穴 位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙ 粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻关注他们的健康，让他们睡个好觉，少闹心。

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