在前台付了款，杨栋在严立婷的带领下走进了健身区。

上次的体验课还没有上完，所以这次的课并没有扣除杨栋的课数。

换好了4S店送的运动衣服，杨栋看见严立婷站在了椭圆机旁做着伸展运动。

“杨哥，要不你先跑一下椭圆机，热一下身，然后我再帮你拉伸一下。”

这次严立婷并没有换上次的衣服，而是穿了一件普通的紧身运动衣服，但即便是遮盖严实，也藏不住她的野欲身姿。

杨栋见过严立婷练这个椭圆机，大概也知道如何操作，便站了上去。

“杨哥你先慢慢跑一下，我先开一下直播。”

严立婷转头摆弄起拍摄设备。

说是设备，其实就是简单的手机支架，再加上一台手机而已，连灯光都没有打。

好在健身区有一面落地玻璃，再加上室内灯光亮堂，就算不额外打上灯光，严立婷的直播间也看起来挺有质感的。

当然，对于严立婷的粉丝来说，只要严立婷出镜就够了，哪里还在乎什么场景？

杨栋一直留意严立婷的直播有没有触动挂爹，毕竟上次她开直播就触发了一个刷榜的任务。

如果再来一次的话，那把身上的钱全部都梭哈了，明天他的身家就迈进了百万大关。

来吧。原......挂爹！启动！

“大家好，今天带一位学员练椭圆机。”

严立婷熟练跟直播间的观众打着招呼，便站上了旁边的椭圆机。她不知道杨栋会不会介意出镜，所以镜头也只是对着自己拍了起来。

直到十分钟过去，杨栋都没有听到挂爹启动的声音。

这时，严立婷已经走到了杨栋跟前，轻声说道：“好了，杨哥，休息一下吧，我们做一下伸展运动就进入我们今天的体验课吧。”

杨栋闻言，跳下了椭圆机，这种程度的热身对于严立婷来说算是小菜一碟，但是对疏于锻炼的杨栋来说，已经满头大汗了。

“第一节课主要是先让杨哥熟悉一下锻炼的节奏，所以动作基本都是以体能训练为主.......”

严立婷边示范伸展运动，边解说今天的课程。

“我们先做四组壶铃摇摆，然后是四组波比跳，深蹲双手交替波浪也是四组.......”

严立婷不管是在解说还是教学都十分认真，连杨栋的动作上的细微不到位，她都一一指出，并认真做了示范。

六十分钟的课程最后是以拉伸恢复作为手尾。

杨栋觉得已经快要虚脱了。

尤其是做哑铃高脚杯深蹲的时候，他都想一屁股坐下不站起来了。

“杨哥，今天的体验课就先上到这里了。”

“今天的一些动作杨哥可以记下来回家练习，下一节是核心课，会用到一些器械协助。”

严立婷面露笑容，跟杨栋讲着接下来的课程安排。杨哥的锻炼目标就是减脂，所以每一节课她都安排了40分钟的有氧运动。

只要杨哥能坚持下去，相信很快就有成效了。

“明天可以接着上课吗？”杨栋擦了擦额头的汗珠，问道。

严立婷迟疑了一会，说道：“其实刚开始锻炼的时候不需要太过于频繁，一周三次左右差不多了。”

“没事，我吃得消。”杨栋活动了一下手脚，休息了一会之后，他已经缓了过来。

现在已经是第二天了，他距离完成减重的任务还剩下五天时间，可是半点都不能松懈的。