于是林翔继续：“其实这个内在的批评者在这个过程中，主要扮演的角色就是追求完美。就是让老爸你追求完美。”

“你看一下哈，你让老妈套塑料袋，可以省下一个塑料袋这个事儿。其实就是如果这个事情由你来做，其实你就会这样做的。”

老爸这时候插嘴：“是呀，但是现在我又没做，做不了，但是却还挑别人毛病。啊，不好意思，你继续你继续，我好像又插嘴了。”

“没事儿没事儿，可以允许自己任意插嘴啊，刚才这个‘不好意思插嘴了’这里，也有这个追求完美的这个声音在，所以会批评自己好像做错了事情。这个地方我们还是要尝试把这个批评的声音请出去。”这个是林翔管用的伎俩。

当然这个也是源自于聚焦。经典聚焦的第一步就是整理空间，尝试把身体内在呈现出来的想法，情绪，感受，体验，都先找个容器放起来，并放到一个合适的地方。

林翔感觉这个方法自己是掌握了的。掌握的意思其实就是可以灵活运用，不一定要照搬。所以当老爸呈现了内在批评者的时候，先移开为好。

“其实为什么会出现内在批评者，或者为什么我们内在会追求完美呢？这个可能有一定的历史原因。这个是精神分析的说法，其实挺有道理的。”林翔好像也是改不了要对某些自己认为重要的知识进行解释的过程。

“但是其实我们现在倒是不需要去探究之前发生了什么，导致我们会有这种追求完美的自我要求。我们现在能够做的是首先把它识别出来。因为识别永远是第一步。所以我会想，老爸你每一次那种压不住的火出来的过程，其实这个过程一直没有觉察参与。”林翔觉得自己达到了第一个目的，引入觉察。当然老爸能否回把这个觉察的部分内化，暂时也不能强求，不过多和老爸练习，应该可以的。

“觉察出来其实就好办多了，我们心理咨询有个说法：觉察即改变。当觉察跟上的时候，我们就可以稍微的停下来，获得了那么一点点的空间。”林翔感觉这个部分虽然说到位了，但是还是需要再多练习才能够熟悉。

“这个过程说是这样说，但是其实也没那么容易。所以还是要多练习。但是没事儿，咱们时间多，每次都练习一下就好。就比如说，我们先还是允许我们有内在批评者，允许我们有一个追求完美的部分。”

“但是需要注意的是，我们只是有这个部分，而并不代表我的全部就是这个部分。就是之前提到的主格和宾格的关系。主格一直在欺负宾格这个执行者。”

林翔觉得还是要说明一下老爸为什么会有突然爆发的这个现象，这个在精神分析里面其实是可以被表达清楚的。

“现在会有一个问题呈现出来，那就是一个人为什么会变得突然之间火气特别大，完全压制不住呢？包括在我姐看来，老爸你都没有想过要压的感觉，但是每次又出来，然后又后悔。”

林翔留意到老爸脸上露出了羞愧的感觉。

“其实并不是你不想压制，而是因为这个部分的情绪太大了，已经没有能力去压制或者说控制了。造成这个现象的原因，我觉得也是和那个内在批评者有关系，因为对自己压制的太狠了，或者说一直在压制自己，一直在使用压抑的方式对待自己想要释放情绪的部分。比如说，会一直有个声音告诉自己，不要这样想，这样不好，还是算了，别想了，想有什么用呢？”

林翔的这个部分老爸非常同意：“是呀，我的确是这样，平时的时候就会想的特别多，同时还告诉自己不要这样想。”

“对的，”林翔感觉连上了，连上了就好。

“其实这是我们自己找不到应对困难的方式，所以往往就会使用比较原始的方式应对，也就是说‘或战或逃’的方式。其实两个都是跑，愤怒爆发也是一种逃避，因为发起火来就忘了自己要面对的事情是什么了。”

“但是这个时候那个内在批评者又出现告诉自己不应该怎样怎样。是的很多情绪都压抑了。但是我们知道作用力和反作用力，压的越狠，想要冲出来的力量越大，当压不住了，就会爆发出来。”

“所以我想，老爸你可能经常性的压制自己，所以才会有经常性的爆发。”

然后另一个问题就是，为什么会向林翔妈妈这边爆发。

这个问题其实先需要停一下，因为林翔知道自己引用了很多道理上面的东西，这个是否与老爸的体验相连接，还是需要确认的。

“当然，道理上是这么说，不知道这个说法和老爸你自己的感受是符合的么？有可能符合，也有可能不符合哈！”

林翔老爸这边略做思考，感觉好像还是符合的，但是又不太确定。

这个时候林翔意识到有点快了，所以也就稍微的放慢了一些速度。但是又觉得这个问题很重要，也是一个六年的部分，那么还是尝试把这个部分分享完整。

“这个地方在心理学有一个这样的说法，就是说当我们把对方作为单独的一个人来看待的时候，其实就不太会出现向对方吼的现象，有一个词语叫做‘分离个体化’，当然这个词的使用可能也不太正确，先借用这个词来说说而已。”

“其实主要是分化的意思，也就是说，当我们自己身体的一个部分出现了违背自己意愿的事情，真的容易对自己很生气。”