第二天，球队没有安排训练，铁牛上午在家里进行了几组力量训练。

脚步训练需要加内特指导，他自己一个人没法练。

六组力量训练结束后，铁牛坐在沙发上休息。

没一会儿，加内特主动打来了电话。

“喂，铁牛。”

“今天球队没有训练，下午我去你家里，简单指导你一下脚步训练的基础。”

铁牛点点头，咧嘴笑道：“没问题，我早就等不及了，早练早变强。”

加内特撇了撇嘴，语气不屑地说道：“你不会以为练习脚步技术很容易吧？”

“前期你不需要练那么多，主要熟悉脚步变化和节奏，没个把月时间，你就别想着进行下一步了。”

铁牛愣了一下，没想到练习脚步技术这么繁琐。

他还以为这东西会很快掌握，像当初大姚向火箭名宿奥拉朱旺请教梦幻脚步一样，报个训练营半个月时间就能速成，剩下的就是在比赛过程中不断使用，做到熟能生巧。

结果没成想，他得先从基础学起，这个时间可就长了。

“好吧，听你的。”铁牛道。

下午两点，加内特开着他那辆奔驰SUV来了。

一下午的时间，两人都在室内训练馆里进行脚步训练。

因为铁牛之前从来没有接触过这方面的专业训练，所以加内特教的都是一些基础。

防挡拆时的脚步变化，调整重心时的站位，以及用什么样的姿势才能保证更快速地回防篮下。

听起来没什么难的，可架不住铁牛吨位太大，速度本来就是他的短板。

当陪练对手又是加内特这种严重超标的天赋怪时，就算是基础训练也够铁牛受的。

一下午时间基本没怎么闲着，不是被虐就是在被虐的路上。

好在，付出总有回报。

被加内特各种花式过人虐了一下午后，铁牛总算掌握了一些基础脚步的精髓。

比如防守加内特这种速度型内线时，铁牛不止要侧过身体压低重心，前后脚之间的距离和站位还很有讲究。

之前铁牛都是根据身体本能去防守，从来没有考虑过这些，面对小奥尼尔、加索尔这种顶级内线根本防不住。

神奇的是，当铁牛按照加内特传授的经验站好位置时，他往后退防的速度的确快了不少。

而在防守过程中，加内特还教给了铁牛关于转身的合理运用。

用加内特的话讲，球员的身体天赋之所以在选秀时会被球探当成是打分标准，原因就是天赋上的碾压能让球员在同位置打出更高的水平。

铁牛身高2米13，臂展2米28，只需张开双臂往篮下一站，整个人能覆盖到的防守面积相当惊人。

加内特建议铁牛在回防过程中如果速度跟不上对方，完全可以通过后转身的方式提前回到篮下。

若对手强行攻框，铁牛能确保自己先一步到达防守位置；若对手选择急停跳投，铁牛也能利用臂展带来的优势，尽可能给到干扰。

虽然这种防守方式存在不小的弊端，想要封盖下对手的急停跳投很难，但对现阶段的铁牛还是很实用的。

放弃封盖机会转为干扰，也总比被对手过掉的好。

至于如何把握转身时机，加内特亲身做了几次示范。

铁牛站在一旁看得十分投入，虽做不到加内特那么丝滑，但照葫芦画瓢倒也学得有模有样。

相比那些擅长纸上谈兵的训练师，加内特分享给铁牛的都是干货。

除了前后脚站位和转身技巧外，还有一些上不了台面的小手段，比如绊人、勾腿、顶膝盖，全是腿上功夫。

听起来像是把铁牛往坏了教，可这个年代的NBA就是如此。

外线球员抱摔练手上功夫，内线球员斗角练腿上功夫。