“那套炼体术每天早晚各练五遍，每晚再多加一个时辰的桩功。”

“咱们武者不像修士、巫师，必须要把底子夯实，身体越强壮，才越有可能冲击更高的品阶。”

刘熊的叮嘱回荡在耳边，此刻才真正体会到确是金玉良言。

方纵来到院中，深吸口气，待心情平复下来以后，开始穿越以来的第一场晚间练习。

早上在刘熊家门外，或许还抱着几分游戏人生的态度，那么此刻已经完全投入，专心致志地做好每一个细节。

后世根据人体运动学理论，归纳总结出的练习动作，显然比这个时候的武学更全面更系统。

而在初步接触到气血运行的理论后，也深刻地体会到这些动作的合理性，因为已经能感受到一些细微的变化。

在做每一个动作时，都能感受到经脉的舒展，筋骨的柔韧跟力量，以及气血的无处不在。

等到一整套热身动作做完，居然生出了一种奇妙的感觉。

似乎全身上下每一个关节、每一块骨骼、每一根肌肉，乃至每一条血管，都变得更加契合。

难道，这就是黑石的功效之一？

方纵不由自主地想起了衙门里留作物证的那一块，不知道吸收了那块黑石，效果会不会有所提升？

五遍热身运动做完，接下来就轮到武者最基础的桩功。

早上，刘熊传授他的是静桩功。

所谓先静后动，先练到腰马合一，待全身筋骨与筋脉协调统一之后，再练习动态中的力量与平衡。

这些道理其实并不复杂，因为人体的特性始终如一，不管哪种法门，最终都是奔着最大化激发潜能去的。

方纵双脚平行与肩同宽，挺胸收腹调整呼吸，重心缓缓下移。

继而收敛心神，将所有的注意力都集中到身体的感知与呼吸上。

呼——

吸——

慢慢地，进入到一种玄妙的状态。

不知不觉，他的双手缓缓举过头顶，做出托举太阳的动作……

……

“哥，你在做什么？”

小丫头的惊呼，将方纵从静桩功中唤醒。

呼——

方纵缓缓吐出一口浊气，收起桩功。

“你怎么起来了？”

“马上五更了，我要起来给你做饭啊。”

“这么快？”方纵一愣，居然不知不觉练了三个多时辰。

“哥，你不会一夜没睡吧？”小丫头走上前，拉着方纵的手，一脸关切。

“没事，哥哥不累。”

这是实话，随着体内气血流转，不但不累，反而精神抖擞。

方纵抱起妹妹进了里屋，将小丫头重新塞回到被窝里。

“以后不用管我，安心睡你的觉，小孩子要有充足的睡眠才能长身体，知道吗？”

“嗯，那你吃饭怎么办？”小丫头忽闪着大眼睛，“总不能饿肚子吧？”