伊洛人一般不在家里洗澡，也很少有人会在家里洗澡，所以绝大部分人家里是没有浴室的。

他们不管男女老少，全部在室外洗澡，所以在伊洛“偷窥”洗澡不算犯罪。

洗澡的时候，每个男女都带着一块布，叫龙姬。穿着龙姬直接就可以在江边、河边洗澡。

不用换游泳衣裤，洗好后，把干净的龙姬先套在身上，然后解掉身上湿的龙姬，再把外面干净的龙姬绑好就可以了。

余歌没有去江边，也没有在大街边上，有人给余歌准备了一个房间，走进房间，有几桶刚打好的水，地上放了一些柠檬草，旁边有两套龙姬，还贴心地准备了一套笼基。

带领余歌的妹子，还细心地给他介绍了一下龙姬的使用方法，笼基的穿戴方法，另外让余歌在洗的时候，从脚部开始，逐渐向上清洗，最后清洁面部。

余歌沐浴完成之后，又被单独带到户外，史密斯问他会不会冥想，余歌摇了摇头。

史密斯让余歌先花几分钟做一些伸展运动，因为冥想要求在一个地方静坐一段时间，因此最好在坐下来之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低。

伸展运动结束之后，让他坐到一棵树下面，选择一个舒服的坐姿，史密斯对着余歌说道。

“传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。”

“除非你的双腿、臀部和后腰都十分柔软，否则保持莲花坐姿势时你需要费点劲儿才能挺直腰板、保持端正。”

“最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。”

“传统的冥想手势包括将双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。然而你也可以让双手自然搭在膝盖上或垂在身侧，随你喜欢。”

“现在闭上双眼。无论是睁眼还是闭眼都可以进行冥想，不过作为初学者，最好先试着闭上双眼。闭上双眼能阻绝外界的视觉干扰，同时帮助你专注于凝神。”

“好的，非常好。”

“跟随你的呼吸。选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。”

余歌这是第一次尝试，刚刚开始还有点拘谨，感觉进入不了状态，余歌不得不承认史密斯是一名优秀的教师。

余歌回想到，以前自己的父亲在教自己一些东西的时候，他总是很着急，一旦余歌做得不好，就会迎来父亲的咒骂。

“如果你开始神游太虚，别怕，毕竟你只是一名初学者。而冥想正如其他事情一样需要熟能生巧，你只要再度将思绪拉回来，专注于呼吸上，不再思考其他事情就可以了。撇开那些零碎的想法，收敛心神。”

“试图集中注意力在呼吸本身上。你只需要知道并‘意识’到呼吸，不要对它进行任何‘思考’或判断（例如：这次呼吸比上次短）。”

余歌跟随着史密斯的描述，不断地调整着自己的状态。

“你可以试着想象一些画面来帮助冥想，例如：想象大海里的一枚浮标，随着你呼吸的波涛上下浮动；想象肚子上有一朵莲花，每次呼吸它都会绽开花瓣。”

余歌慢慢进入了状态，感觉整个人都放空了，虽然“看到”史密斯嘴里还在不断说着什么，但是耳边不再有史密斯的声音。

余歌又看见厚重的大地上，有人在田地里劳作，集市上的水果摊上摆满了各式各样的新鲜水果，市民在采购鲜花，买了鲜花去奉献给本地寺庙中的佛，一只大黄狗慵懒地躺在地上，不远处一棵菩提树上开着零星的花朵，远处蓝天背景下，一个淡淡的光环包围着地球。

由于是白天，行星环并没有上次夜晚看到的明显，似乎观测的地理位置改变，行星环的外形会略微有些不同，估计还会受到季节的影响。

不过不管是第几次看，对于余歌来说还是很震撼。

余歌仿佛又看到，在千佛寺门口，赫然站着三五个手持长枪的士兵，不远处有两辆军绿色的车子，上面有两门大炮，好像其中一门大炮对着自己开了一炮，霎那间的冲击力让余歌有些懵了。