“师父怎的也来了？”管青羽边跑，边笑着看向陈和，她的步子缓慢，但是极有节奏。

“当然是监督你二人，莫要说话，专心练体。”陈和淡淡地回了一句。

“有师父这丹药，跑起来完全不累啊，要不然再提升些难度吧？”管青羽初次接触体修，对这入门级别的运动强度有些怀疑。

陈和一笑，就喜欢她这好高骛远的劲儿。

毕竟徒弟越努力，反哺到他身上的修为就越高嘛，好高骛远对徒弟来说怎么可能是坏事呢？

助力每一个不知死活的梦想！

“好啊，我这还有练功石，你一手拽一个。”陈和从储物袋掏出他中年时涉猎练体购买的练功石，递给了管青羽。

每一块，都有足足三十斤，陈和倒想看看她怎么拿着跑。

管青羽拎了拎练功石，只有轻微的摇动。

她的身体尽管强于普通人，但三十斤对她来说还是太重，根本没法拎起来。

“换小的吧。”陈和见她这般模样，便换了两块十斤的练功石。

这下管青羽终于能拎动了，她一边拎着练功石，一边在平坦的路上跑，不过奔跑的速度被大大拖慢，远远落后于二人。

但管青羽也没放弃手中的练功石，尽管行动缓慢，但她还是坚持跑着，从未有放下石头的想法。

“好丫头，对自己真狠，有毅力。”陈和看着她吃力的样子，忍不住夸赞。

师徒三人的影子，在街上引得了不少人的瞩目。

“陈道友怎的改修练体了？”陈和点头之交的修士看见他们三人后，不禁要问。

“我徒儿在学堂被人霸凌，因此教他练体，让他免受欺负。”

陈和并没有掩饰自己的行为和目的，甚至想这话让更多人知道，这无论对他还是魏真都有利。

直到中午，陈和才终止训练，带两个徒弟一起去宗门外圈品尝美食，他多花了些钱，带二人去吃妖兽肉和富含灵气的灵米。

吃这些东西不仅对于练体有好处，对于炼气来说也是有好处的。

吃了煅体增力丹，他们锻炼的时候是感觉不到累，但饿意还是很明显的，三人便吃了九人份的饭。

让店家惊叹，这师徒三人的饭量简直是一个模子刻出来的。

除了跑步，消化煅体增力丹的途径还有游泳、举重，一切可以锻炼身体力量的运动都可以。

陈和打算一一带着徒弟去练。

正午骄阳似火，已经不适合跑步，因此适合游泳。

到了傍晚，则练习举重，三个人身上的衣服都已经被汗水湿透。

宗门外圈是没有澡堂的，因为大多数修仙者都会用沐浴术这种低级法术清洁身体，就算没有水灵根的，可以买廉价的沐浴符，一块灵石就能买入三张。

陈和向二人传授了简单的沐浴术，随后各自回到自己的房间洗澡。

施展沐浴术的时候，最好是在木桶里，这样不仅保护隐私，也能确保沐浴术造出来的水不会洒一地。