日期：8月1日

心情：充实且本自具足

晨曦透过窗帘的缝隙轻柔地洒在脸上，像一只温暖的手将我从睡梦中唤醒。今天是减肥的第60天啦，感觉浑身都充满了力量。

早上醒来，看着镜子里的自己，虽然还是胖，但那种感觉已经不一样了。体重秤上的数字在慢慢下降，更重要的是，我感觉自己整个人都在蜕变。今天的直播依旧是在晨光微曦的时候开始，我坐在镜头前，向我的粉丝们打招呼。直播间里的人数越来越多，他们就像我的老朋友一样，每天陪着我度过这减肥的时光。

简单洗漱后，我就开启了今天早上的减肥直播。“亲爱的小伙伴们，新的一天又开始啦，让我们一起动起来！”我热情洋溢地对着镜头打招呼。熟悉的音乐响起，我带着大家做起了热身运动，伸展、扭转、原地高抬腿，每一个动作都做得十分认真。随着直播的进行，越来越多的人加入进来，弹幕上满是大家互相鼓励的话语。

运动了大概半小时后，我们进入了拉伸环节。我一边示范着动作，一边说道：“大家可别小看拉伸哦，它能帮助我们放松肌肉，减少运动后的酸痛呢。”拉伸完毕，我已经微微出汗，感觉身体被彻底唤醒了。

“接下来，就是我们的早餐时间啦！”我把镜头切换到餐桌，展示今天精心准备的早餐。“看，这是一份非常健康又美味的早餐哦。”我拿起一片全麦面包，“全麦面包是减肥期间的好选择，它富含膳食纤维，吃了之后饱腹感很强，能让我们一上午都不会觉得饿。”接着，我拿起一个水煮蛋，“水煮蛋是优质蛋白质的来源，对我们的身体恢复和肌肉生长都很有帮助呢。”然后，我指了指一小碟坚果，“坚果可以给我们提供健康的脂肪，但大家要注意量哦，一小把就够了，不然热量可就超标啦。”最后，我端起一杯无糖豆浆，“豆浆富含植物蛋白，而且无糖的更健康哦。”

我坐在餐桌前，开始享用早餐，同时和大家分享着吃早餐的节奏和注意事项。“我们吃早餐的时候不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样有助于消化。”看着弹幕上大家的问题，我一一耐心解答，从食物的热量到不同体质适合的早餐种类。

直播结束后，我匆匆收拾了一下，准备赶去公司。虽然时间有点紧张，但我的心情格外舒畅。这就是减肥生活的魅力吧，每一个清晨都充满了活力和希望，每一次直播都像是和一群志同道合的朋友共同开启新的旅程。我知道，我正在朝着更好的自己一步步迈进，这种感觉真的太棒了。

在去公司的路上，我还在想着直播中的那些互动。有粉丝说因为看了我的直播开始尝试减肥，这让我更加坚定了要把减肥直播做好的决心。我希望我的经历和分享能成为他们减肥路上的明灯，就像当初我在减肥迷茫时，那些给我力量的人一样。

到了公司，又是忙碌的一天，但因为早上有了充满活力的直播和健康的早餐，我感觉精力充沛，准备好迎接所有的挑战了。

中午休息的一个小时，我打开自己带的饭盒。今天的午餐是糙米饭、清炒时蔬和一块煎牛排。我坐在自己的工位上，享受着这简单而又健康的午餐。周围的同事有的点外卖，有的吃泡面，看着那些油腻腻的食物，我庆幸自己已经养成了健康饮食的习惯。这时，有同事走过来问我：“小李，你这样吃不会馋吗？感觉你吃得好清淡啊。”我笑着回答：“不会啊，当你习惯了这种健康的饮食，你会发现身体变得更轻盈了，而且精神也更好呢。”

下午的工作有点忙碌，但我依然保持着良好的状态。下班后，我又马不停蹄地赶回家准备晚上的直播。在准备的间隙，我想起了这一路走来的点点滴滴。从第27天开始用生命教练的导入方法，那真的是一个转折点。它让我更加深入地了解自己的身体和心理，让我知道减肥不仅仅是为了减掉体重，更是为了找回健康和自信。