“其实我没有用什么特别的方法，就是坚持健康的生活方式。除了饮食和饮品，运动也很重要。”小李继续说道，眼神中闪烁着光芒。

“你都做什么运动啊？”小丽好奇地问，身体微微前倾。

“我每天都会坚持运动 30分钟以上，比如慢跑、跳绳、椭圆机或者做一些简单的瑜伽动作。运动不仅可以消耗热量，还可以增强体质。”小李回答道，一边说一边做着简单的瑜伽动作示范。

小美听了之后，有点犹豫地说：“我平时不太爱运动，怎么办呢？”她的脸上露出为难的表情，双手不安地摆弄着衣角。

“可以从一些简单的运动开始，比如散步或者爬楼梯。慢慢增加运动的强度和时间。”小李鼓励道，眼神中充满了温暖和期待。

“那中药呢？我听说有些中药可以减肥，是真的吗？”小丽问道，眼神中充满了期待。

小李微微点头，说道：“中药减肥确实有一定的效果，比如防己黄芪汤。防己黄芪汤是一种传统的中药方剂，主要由防己、黄芪、白术、甘草等组成。这个方剂具有益气健脾、利水消肿的功效。”

小美好奇地问：“那这个防己黄芪汤怎么用呢？”她的眼神中充满了疑惑。

小李耐心地解释道：“防己黄芪汤不能盲目使用，最好在医生的指导下进行。因为每个人的体质不同，需要根据具体情况进行调整。而且中药减肥也需要配合合理的饮食和运动，不能单纯依靠中药。”

小琳终于忍不住了：“你减肥这么快，是不是吃了什么减肥药啊？”她的语气中带着一丝怀疑，眼神紧紧地盯着小李。

小李笑了笑说：“我没有吃减肥药哦。减肥药虽然可能会有一时的效果，但对身体的伤害很大。而且一旦停药，很容易反弹。”说完，她轻轻地摇了摇头。

“那睡眠呢？睡眠对减肥也有影响吗？”小美问，眼神中充满了好奇。

“睡眠非常重要。充足的睡眠可以促进新陈代谢，有助于减肥。每天最好保证 7 - 8小时的睡眠时间。”小李说道，脸上露出认真的表情。

三个女生听了小李的分享，都若有所思。小美微微点头，说道：“看来我们也要改变一下自己的生活方式了。”她的眼神中透露出坚定的决心。

小丽也点头表示赞同：“是啊，不能再偷懒了。”她握紧拳头，仿佛在为自己加油鼓劲。

小琳虽然没有说话，但小李能看出她的心里也有了一些触动。小琳微微低下头，眼神中闪过一丝思索。